Finom, de éhessé tesz - menscore - a férfiak egészségügyi oldala
A teljes gyomor ellenére éhesnek érzi magát? Ha jóllakottnak akarja magát érezni, akkor helyesen válassza az ételt, és kerülje az úgynevezett üres kalóriákat.
Amikor a reggeli nem tölt el
Üres kalóriák alacsony zsírtartalmú joghurtban
Az alacsony zsírtartalmú joghurtot általában olyan édesítőszerekkel dúsítják, amelyek növelik a vércukorszintet a tejtermékekben lévő zsír nélkül, így jóllakva érzik magukat. A jobb alternatíva itt a teljes zsírtartalmú joghurt müzlivel, friss bogyós gyümölcsökkel vagy dióval. Ez rostban gazdagabb, és a táplálékbevitel kielégítőbb a fokozott rágás miatt.
Kevés alapétel
Nem jó választás, ha nagyon jól akarod érezni magad a fehér rizs. Először növeli a vércukorszintet, majd gyorsan ismét leejti, ami megújult éhségérzetet hoz. Ehelyett basmati rizst vagy barna rizst kell használnia. Ezek a rizsfajták állandó szinten tartják a vércukorszintet. A burgonya szintén általános élelmiszer, gyakran krumpli formájában. Míg a sült vagy főtt burgonya remek étvágycsökkentő, olajban sütve és megfelelően sózva elveszíti ezt a tulajdonságát.
Jobb kerülni ezeket az italokat
A gyümölcslé valójában egészségesnek hangzik, de a gyümölcslevek általában sok fruktózt tartalmaznak, ami nagyban stimulálja az étvágyközpontot. Tehát a jóllakottság érzése nem merülhet fel. Az éhség a könnyű italokból is adódhat. Az édes íz jelzi a test számára, hogy kalóriát szállítanak. Ha nem ez a helyzet, a gyomor zavart és ételt követel. Az alkohol is igazi előétel. Azok, akik szeretnek beletörődni egy pár pohárba, ismerik a hirtelen sóvárgás érzését, lehetőleg gazdag és zsíros ételek után. Az alkoholfogyasztók tehát általában több kalóriát fogyasztanak. Az alkohol ugyanis enyhe hipoglikémiát okoz az agyban, ami éhségérzetet kelt. És mivel az alkohol a vizelési ingert is növeli, több só és ásványi anyag választódik ki. Ezért az ember kevésbé érdekli a gyümölcsöt és a salátát, mint a kiadós és sós ételeket a károk pótlására. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy maga az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú.