Finom diéták tehénsajtból fogyáshoz minden nap

A tehénsajtnak boldog sorsa van. Először is nagyon finom. Másodszor, senki sem vonta kétségbe annak hasznosságát. Fogyasztható, ahogy tetszik. Meg szeretné enni az "eredeti" sajtot különféle adalékokkal, amelyet zöldségekkel és gyümölcsökkel szeretne sütni.

Mindenesetre a test jól felszívja. Nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat, miközben kalória-tartalommal nem dicsekedhet. Ez természetesen az alacsony zsírtartalmú túróra vonatkozik, ami nagyon jó az étrendhez.

Összetevők

pasztőrözött tej -	3 liter
tejföl -	6 evőkanál. kanalak
cheesecloth -	szükség szerint
Főzési idő: 20 perc	Kalória/100 gramm: 70 Kcal

Ideális esetben a túrót mezőgazdasági tejből kell készíteni, ez a legfinomabb, a legfrissebb, de a legzsírosabb is. Ez a fajta tej nem lesz zsírmentes termék. Ezért tejet vásárolunk diétás tehénsajthoz a boltban, és hogy joghurttá alakítsuk, tésztát kell készítenünk.

1. lépés. Oldjunk fel 90 g tejszínt 130 ml előmelegített tejben.

2. lépés. Öntsük ezt a keveréket a maradék tejbe.

3. lépés. Hagyja a tejet felmelegedni.

4. lépés. A kapott joghurtot 15-20 percig melegítjük. Jobb vízfürdőt venni: tegyen egy edény joghurtot egy edény vízbe.

5. lépés. A kijáratnál tehénsajtot és tejsavót kap. Az első jobbá tétele érdekében több rétegben rétegelt gézbe tesszük, és öt órán át felakasztjuk, hogy a felesleges szérum kiürüljön.

Tipp: A tej erjesztésének folyamata felgyorsulhat a túró használatával, amelyet a gyógyszertárakban tabletta formájában értékesítenek. Egyszerűen feloldjuk meleg vízben, majd lassan öntsük a tejbe.

Diétás receptek a fogyáshoz

Ha fogyni akar, készítsen túrót zöldségekkel és gyümölcsökkel, sajttortákat és párolt salátákat. By the way, ha meg akarja spórolni a kalóriákat, mindenképpen vegyen alacsony zsírtartalmú túrót, tejszín helyett - joghurtot. Túróban zöldség, gyümölcs és zöldség hozzáadása nélkül.

Reggeli túrós, zöldekkel és retekkel

Természetesen a túró reggelire kellemes és adalékanyagok nélkül. De ha akar, adhat hozzá például friss retket, amely különféle diétás menükből áll.

Szükséges termékek száma:

• fél csomag túró (100 g);
• 35 ml kefir;
• 6 ridichi;
• bármilyen friss zöld - saját belátása szerint;
• só ízlés szerint.

A reggeli elkészítése 15 percet vesz igénybe, kalóriatartalma 109 kcal.

1. Keverje össze a túrót kefirrel és fonttal;
2. A gyökér apróra vágva vagy a retek rózsaszínű;
3. Egy tálban keverje össze a túrót tarlóval és apróra vágott zöldekkel.

Olvassa el, hogyan készíthet hihetetlenül ízletes konzerv tésztát.

Mit kell főzni a második gyors és ízletes - a legeredetibb receptválaszték.

Finom csirkemell ételek - olvassa el, milyen érdekes főzni a húst.

Egészséges sajtok

Ez a recept sok időt takarít meg Önnek, mivel a ribizli nem csak Önnek, de az egész családnak is süthető, és ha szükséges, teázás közben az asztalra is teheti...

• 60 g búza;
• 30 g méz;
• egy csomag túró;
• egy tojás;
• egy közönséges csipet só;
• tálaláshoz - természetes joghurt.

A sajttorták 25 perc alatt elkészíthetők, kalóriatartalmuk 111 kcal.

1. Őröljük meg a túrót tojással, adjunk hozzá sót és kevés mézet;
   
2. A keverékben keverje össze a búzadarát, hagyja az asztalon, amíg a gabona meg nem duzzad;
   
3. Formázzunk kis fürtöket a túróasztalból, enyhén simítsuk el, főzzük 20 percig. párnak;
   
4. Tálaljuk az asztalon természetes joghurttal.
   

Alacsony kalóriatartalmú reggeli: tehén rakott zöldségekkel

A rakott előre elkészíthető, délben felmelegszik. Egyébként hidegen eheti. Ha lassú tűzhelye van, vagy más eszköze van, amely ütemezi a főzési időt, akkor elkészítheti a rakott tésztát, amely után a megfelelő időben kap, és hogyan kell.

• tehénsajt - 0,8 kg;
• természetes joghurt - 250 ml;
• brokkoli - 0,3 kg;
• 3 tojás;
• 100 g búza;
• sárgarépa - 2 darab;
• 100 gramm reszelt sajt;
• láb édes paprika (piros);
• fokhagyma - 2 gerezd;
• szárított oregánó-csipet;
• finomított olaj - 60 ml;
• sózzuk, borsozzuk.

Főzési idő 25 percig, kalóriatartalma - 165 kcal.

1. Készítsük elő a zöldségeket: a megtisztított sárgarépát vékony karikákra vágjuk, a fokhagymát felvágjuk, és a brokkolit virágokra osztjuk, 5 percig forró vízbe engedjük, majd drótba tesszük. Távolítsa el a magokat és a válaszfákat a paprikából, apró kockákra vágva;
2. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, tegyük bele a sárgarépát és a fokhagymát, sütjük 7 percig, majd adjuk hozzá a borsot és főzzük 3 percig, ízlés szerint sózzuk, meghintjük borssal, szárított oregánóval;
3. A tojásokat felverjük sóval, adjunk hozzá édesítetlen joghurtot és túrót, összegyúrjuk. Öntsük a búzadara és a sajt felét, keverjük össze mindent;
4. Vegyünk egy üveg sütőtálat, kenjük meg vajjal, kenjük meg a zöldségeket, majd öntsük a sütőelegyet, hagyjuk. A brokkoli virágzat a tetején van, enyhén be van nyomva az alvadék tömegébe. Megszórjuk reszelt sajttal;
5. Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra, hagyja a fazékot 45 percig főni. Tálaljuk kissé hideg asztalon.

Hasznos öröm

Minden lánynak, aki fogyni akar, tilos a "desszert" szó, de szerencsére ez nem vonatkozik a túróra. Fontos, hogy a desszert főzése során vegye figyelembe a termék zsírtartalmát, és a tejszínt cserélje le joghurttal vagy kefirrel. És akkor minden a képzeleteden múlik.

• egy csomag túró 0,5% zsír;
• 45 gramm cukormentes joghurt;
• választás szerint: bogyók, gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök - egyenként 20 g;

Főzési idő: 5 perc. A desszert 70 kcal-t tartalmaz.

1. Óvatosan távolítsa el a túrót joghurttal;
2. Ezután adjon hozzá mindent, amit csak akar, a túrós asztalhoz. Lehet bogyó, kandírozott gyümölcs vagy gyümölcs.

Sajt fokhagymával és paradicsommal

Kiváló lehetőség vacsorára - kiadós, de alacsony kalóriatartalmú saláta fokhagymával és paradicsommal.

Ehhez szüksége lesz:

• túró - 1 csomag (200 g);
• 2 paradicsom;
• 4 kapor virág;
• 2 gerezd fokhagyma;
• alacsony zsírtartalmú tejszín vagy joghurt - 30 g;
• főtt tojás - 2 db;
• 1 g só.

10 percig kell főznie a salátát. 100 g-os értéke 100 kcal.

1. Bármilyen módon vágjon tojást és paradicsomot, aprítsa fel a kapor belét és a fokhagymagerezdeket;
2. Keverje össze a túrót az elkészített összetevőkkel, sóval tálalja;
3. Tejszín és tálaljuk.

Rakott mandarin, alma és szárított barack

A kaszkádos sajt rakott kulináris klasszikus. Kiváló és könnyen elkészíthető. Nem szeretném kizárni az étrendből, ezért nem lépjük túl és mindenkit meglepünk a fogyás receptjével. Szóval sütni és meglepődni!

• marhahús csökkentett sajttal - 500 g;
• tojásfehérje - 1;
• 50 gramm cukor;
• 25 g liszt;
• szódabikarbóna legfeljebb ¾ tk;
• 5 tisztított mandarin;
• 3 szilárd alma;
• szárított sárgabarack - fél csésze.

A rakott étel 30 percig főtt, 100 g 120 kcal-t tartalmaz.

1. Őrölje le a fehérjét cukorral és keverje össze túróval;
2. Adjunk hozzá lisztet és szódát;
3. Mandarin, tiszta alma, szárított sárgabarack forraláshoz elegendő 5 perc;
4. Vágja le az almákat, vágja le a középső részt és gyúrja bele a sajt tésztát, mandarinszeletekkel és szárított barackokkal együtt. Tegyen mindent zsírozott üveg formába;
5. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C-ra, főzzük egy serpenyőben 25 percig.

Nyers sajt dióval és dióval

Jó hozzáadni a sajtba forrásban lévő vízzel előre áztatott szárított gyümölcsöt, valamint apróra vágott diót, mindent jól elkeverni, formába tenni, citromozni és fél órára az előmelegített sütőben elküldeni. Gyors, ízletes és egészséges!

• tehénsajt csökkentett sajttal - 2 db 500 g-os doboz;
• 30 g búza;
• 3 tojás;
• dió, mazsola és szárított sárgabarack ízlelésére.

A rakott 30 perc alatt elkészíthető, kalóriaértéke 135 kcal.

1. lépés. Keverje össze a túrót tojással és búzával egy mély tálban, adjon hozzá apróra vágott diót és szárított gyümölcsöt, és keverje össze mindent.

2. lépés. Kenje meg a formát és tegye bele a tésztát, szórja meg a tetején a búzát.

3. lépés. Az előmelegített sütőben puhára sütjük. A sütő hőmérséklete 200 ° C, főzési idő 25 perc.

4. lépés. A rakott öntözhető cukormentes joghurttal és adalékokkal.

Szokatlan kaviár

Sajtkaviár az egyetlen perc alatt elkészített ételek kategóriájából. Egyszerűen keverje össze a sajtot az apróra vágott paradicsommal, hagymával, és adjon hozzá egy kevés olívaolajat.

A kaviár elkészítéséhez szüksége lesz:

• 2 paradicsom;
• 1 fehér hagyma;
• 20 g finomított olaj (olajbogyó);
• alacsony zsírtartalmú túró - 250 g.

A kaviár főzéséhez 10 percre van szükség. 100 g késztermékhez 115 kcal szükséges.

1. Reszeljük le a paradicsomot, miután eltávolítottuk a bőrről és a magról;
2. Ezután kombinálja őket reszelt hagymával és túróval;
3. Adjunk hozzá 1 evőkanálot a héjakeverékhez. evőkanál finomított olaj, só ízlés szerint, bors;
4. Vágja szeletekre a fekete kenyeret és pirítsa meg vagy grillezze. Kenje rá a sajtot sajttal.

A tehénsajt ideális termék a fogyók számára, sok olyan anyag járul hozzá a fogyáshoz, és gyakorlatilag nincsenek szénhidrátok. Egyébként utóbbiak jobban hozzájárulnak a zsírlerakódások kialakulásához, mint maguk a zsírok.

Ezenkívül a termék sok könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, ezért sok ételhez elengedhetetlen. A legnépszerűbb közülük - steak zöldségekkel és gyümölcsökkel, párolt salátákkal és sajttortákkal.

---