Finom egészséges receptek a fogyáshoz és az élvezethez - élő ötletek és dekorációk
Sok nő arról álmodozik, hogy gyorsan és egyszerűen elérje tökéletes álomalakját. Sokan kipróbáltunk különböző diétákat is, de csalódnunk kellett, miután a lefogyott súly nagyon rövid időn belül visszatért. A hosszú távú fogyás titkai ennek során meglehetősen egyszerűek, és csak néhány alapszabályt kell betartania. Először is, nem szabad elveszítenie néhány fontot egy-két hét alatt. Minden gyors fogyókúra hosszú távon hatástalannak bizonyult. Ha tartós eredményeket szeretne látni, fontos, hogy gondolja át teljes életmódját. Lehet, hogy el kell hagynia kedvenc ételeit, és egészséges alternatívákkal kell helyettesítenie őket. Bizonyos esetekben dietetikushoz is kell fordulni. A mai cikkünkben 4 hihetetlenül egészséges fogyókúrás receptet mutatunk be, amelyek nemcsak az alakodnak kedveznek, de szuper ízletesek és könnyen elkészíthetők.
A halételek nagyon egészségesek, hetente kell fogyasztani
A lencse kiváló fehérjeforrás
Egészséges paradicsomleves fogyáshoz
Egészséges fogyókúrás receptek reggelire: Zöldséges omlett kecskesajttal
Klasszikus, de hihetetlenül finom reggeli, amely néhány perc alatt elkészül - tökéletes, ha nincs sok ideje reggel. És a legjobb benne? Ehhez szinte bármilyen zöldségfélét használhat, amely a hűtőszekrényben van. Nem számít, milyen összetevőket használ, ez az omlett abszolút finom, és a tökéletes egészséges, tápláló és fehérjében gazdag nap kezdete. Ezek az összetevők:
- 4 közepes méretű tojás
- ¼ csésze teljes tej
- 1 csésze cukkini apróra vágva
- 4 apró friss hagyma apróra vágva
- 1 csésze friss spenót
- ¼ csésze kecskesajt, morzsolódott
- Só és bors ízlés szerint
Tegyen egy kis olívaolajat a serpenyőbe, és fordítsa magasra a hőmérsékletet. Addig habverjünk össze tojást, tejet, sót és borsot.
Tegye a cukkínit, a hagymát és a spenótot a forró serpenyőbe. Addig keverjük, amíg a cukkini és a hagyma puha és tiszta nem lesz, és a spenót megfonnyad. Most vegye ki a zöldségeket és tegye félre.
Öntsük a keveréket a serpenyőbe, tegyük rá a fedelet és főzzük, amíg minden készen van. Ne keverje. Végül adjuk hozzá a zöldségkeveréket az omletthez, szórjuk meg kecskesajttal és tálaljuk egy kis friss petrezselyemmel.
A spenót egy igazi szuperétel, amely nélkül nem szabad nélkülözni
TÖBB A TÁRGYON
Káposztaleves diéta - varázsleves a fogyáshoz
Fogyjon fahéjjal és mézzel - lehetséges-e?
Időszakos böjt - az egészséges fogyás modern módja!
Finom olasz stílusú frittata
Egészséges fogyókúrás receptek ebédre: Zöld saláta s teak
Mindenféle sötétzöld zöldség a legjobb barátod a fogyásért vívott harcban. Hihetetlenül táplálóak, változatosak és sokáig jóllaknak. Mivel a saláta önmagában néha unalmas lehet, és íze olyan, mint a nyúlé, ezért e recept ízéhez néhány vékony szelet sült steaket adtunk. Ne aggódjon, mindaddig, amíg a steak sovány és nem eszik zsíros szószokat, felveheti ezt a receptet a menüjébe. Itt vannak a szükséges összetevők:
- 300 g karaj vagy csípő steak
- Az Ön által választott zöld leveles zöldségek: saláta, spenót, káposzta, zsázsa stb.
- 1/3 csésze feta sajt, morzsolva
- 1 csésze meggyparadicsom, felére csökkent
- egy apróra vágott lilahagymát
- 1 avokádó
- 1/2 csésze sült tökmag
- Balzsamecet, olívaolaj, só és bors
A steaket törölje szárazra papírtörlővel, fűszerezze sóval, és közepes lángon sütje a kívánt főzési szintre. Ezután hagyja a húst legalább 5 percig pihenni, mielőtt vékony szeletekre szeletelné.
Keverje össze a fennmaradó hozzávalókat egy nagy tálban, helyezze a steak szeleteket a tetejére és azonnal tálalja.
A steak és a kelkáposzta nagyon ízletes kombináció
TÖBB A TÁRGYON
Testsúlycsökkentő ételek: Karcsúbb felébredés!
Tippek a fogyáshoz - fekete turmix, mint abszolút sláger és még sok más!
Gyorsan és egészségesen fogyjon 40 évesen!
Nem lehet tészta nélkül? Használjon egészséges rizst vagy cukkini tésztát!
TÖBB A TÁRGYON
Adjon új megjelenést saját négy falának divatos tervezői háttérképekkel
5 finom és egyszerű ötlet, amellyel elavult kenyeret használhat!
Egészséges fogyás receptek vacsorára: Egészséges Teriyaki csirke
A csirkemell nagyon egészséges és sovány, de gyorsan unalmassá válhat. Ez sokakat arra késztet, hogy megcsalják étrendjüket, hogy válogassanak. Ha újra szeretni akarja a csirkemelleket, csak annyit kell tennie, hogy hozzáad néhány finom és egészséges alapanyagot, és megváltoztatja a főzés módját. Itt van a javaslatunk az Ön számára. Ehhez a recepthez a következőkre lesz szükséged.
- 1 csirkemell
- 1 ½ csésze választott vegyes zöldség: brokkoli, cukkini, paprika, zöldbab stb.
- Teriyaki szósz
- só, bors
Először vágja a csirkemellet harapás méretű kockákra. Főzzük meg őket a tűzhelyen, és adjuk hozzá az apróra vágott zöldségeket, amikor a húsdarabok kb. Addig főzzük, amíg minden elkészül. Keverjük össze egy kevés teriyaki mártással közvetlenül étkezés előtt, és melegen élvezzük!
Japán receptötletek fogyáshoz
Egészséges fogyókúrás receptek desszerthez: Friss nyári gyümölcssaláta
Ha vacsora után valami édesre vágyik, ez a gyümölcssaláta az Ön számára. Bármely szezonális gyümölcs kombinációt használhat, amely a legjobban tetszik. Amíg nem ad hozzá cukrot, fagylaltot vagy bármi mást a salátához, annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar.
- 2 csésze kockára vágott dinnye
- 2 csésze kockára vágott görögdinnye
- ¼ csésze friss menta
- ¾ teáskanál narancsvirág víz
Tegyen mindent egy tálba, alaposan keverje össze és élvezze azonnal! Ha nem talál narancsvirág vizet a boltban, könnyen helyettesítheti egy kis reszelt narancshéjjal.
Frissítő és egészséges - a tökéletes desszert
A bolgár és görög joghurt segít leadni a kilókat
Smoothie tál a fagylalt alternatívájaként
Álmai alakjának elérése érdekében előfordulhat, hogy kedvenc J unk F ood nélkül kell tennie. De ez nem azt jelenti, hogy nem fogják szeretni az egészséges recepteket. Ezek és sok más egészséges fogyókúrás recept nemcsak a közérzetedre szolgál, hanem fantasztikus ízűek is!
A töltött cukkini finom!
A csicseriborsó sok receptben helyettesítheti a burgonyát
A Quinoa gluténmentes, tápanyagokban gazdag szuperélelmiszer