Finom egyszerű diétás receptek Csirkemell saláta
Csirkemell saláta zsírszegény joghurtos öntettel
- 300 g csirkemellfilé
- 150 g borsó (fagyasztva vagy konzervben)
- 3 kis mandarin (vagy 1 doboz mandarin)
- 2 közepes méretű sárgarépa
- 1 evőkanál napraforgóolaj
- 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
- 3 evőkanál balzsamecet
- ½ teáskanál curry
- Só bors
- Kerti gyógynövények
konyhai eszközök
- Vágódeszka
- kés
- Kanállal mérjük meg az összetevőket
- tűzhely
- serpenyő
- spatula
- Konyhai reszelő
- Konyhai mérleg
- tál
készítmény
- Friss mandarin filé (ha konzerveket használ, hagyja, hogy lecsöpögjenek)
- Olvassa fel a fagyasztott borsót (ha konzerv borsót használ, hagyja, hogy kifolyjon)
- Mossa meg a csirkemell filét
- Fűszerezzük sóval és borssal
- Tegye az olajat egy serpenyőbe, és melegítse
- Körülbelül 5 percig sütjük benne a húst mindkét oldalon - teszteljük, hogy a csirke jól elkészült-e
- Miután kihűlt, vékony szeletekre vágjuk
- A sárgarépát mossa meg, hámozza meg és reszelje le a konyharácson (közepes)
- Tegye az összes elkészített hozzávalót egy tálba, és keverje össze az alacsony zsírtartalmú joghurttal és a balzsamecettel
- Apróra vágjuk a kerti gyógynövényeket, és kb
- ízlés szerint ízesítjük
Ez az ízletes csirkemell saláta nagyon tartalmas, mégis könnyű és ízletes. Egy adag körülbelül 170 kalóriát tartalmaz.
Diétafórumunkon megtudhatja, hogyan lehet sikeresen lefogyni, könnyen lefogyni és gyorsan fogyni - mindenféle gyógyszer nélkül.
Ott megtalálja azokat a recepteket is, amelyekkel könnyebben fogyhat, ha túlsúlyos.