Finom és egészséges Az új leves diéta
Így csökken a font minden nap
Juhuuu, visszatért a leves diéta! Miért olyan nagyszerű? Mivel a nyár épp itt a sarkon, és a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű. A fogyókúrás levesek ízletes receptjei gyorsan elkészíthetők és két napig élvezhetők.
Enyhén kanalaz, ez a mottó, mert a leves étrend visszatért, és ezúttal nem monoton. A napokig csak káposzta helyett a fogyókúrás levesek új receptje friss tavaszi zöldségeket, fűszeres gyógynövényeket és házi húslevest tartalmaz. Jó íze van, és még a makacs szerelmi fogantyúkat is megtámadja.
Így működik a leves diéta
Természetes zsírégetőkkel ellátott edény: A zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a testnek szüksége van a fogyáshoz. A hüvelyesekből és a burgonyából származó rost és fehérje hosszú ideig feltölti Önt, és a húsleves sok vízével még a leglassabb emésztést is elérheti.
Ezért működik a diéta: A szilárd étkezések helyett 2 adag levessel a kalóriaegyensúly olyan alacsony marad, hogy a testnek azonnal vissza kell állnia a zsírtartalékokra. Ezenkívül a megnövekedett folyadékbevitel és a tápanyagok segítségével kiürül a vízvisszatartás.
A hatás: Naponta akár 1 kg is esik. Legkésőbb 4 nap elteltével tartson hosszabb szünetet, különben az anyagcsere a hátsó égőre vált.
Fogyni levessel: a táplálkozási terv
A kiadós reggeli egy adag gyümölcsből képezi az alapját a leves étrendjének. Ebédre és vacsorára van egy nagy tál leves. Igyál vele 2 liter körül, és ha a gyomrod morog közöttük, csak kortyolj egy csésze húslevest.
Reggeli javaslatunk: 1 tojást keményre főzünk, szeletekre vágjuk. Pirítson 2 szelet pirítóst. 1/4 avokádót szeletekre vágunk. Az első pirítós 1 saláta levél, avokádó, só, bors, zsázsa és tojás. Helyezze a tetejére a második pirítóst. 1 adag gyümölccsel.
375 kcal, KH: 44 g, F: 15 g, E: 14 g
Alapvető recept fogyókúrás levesekhez
4 adagra: Mossuk meg a fej karfiol 1/2 fejét, és vágjuk virágokra. Hámozzon meg 300 g sárgarépát és 400 g burgonyát, és vágja darabokra. Hámozzon meg és aprítson fel 2 hagymát, majd 2 evőkanál olajon dinsztelje áttetszővé. Hozzáadjuk a burgonyát és rövid ideig megdinszteljük. Öntsön bele 1 l zöldségalaplét, párolja 5 percig. Adjunk hozzá sárgarépát, karfiolt, 100 g fagyasztott borsót és 50 g babot. Fűszerezzük sóval és borssal, és főzzük 12 percig. Finomítsa részletenként 1 evőkanál frissen apróra vágott gyógynövényekkel.
Adagonként: 235 kcal, KH: 37 g, F: 6 g, E: 8 g
Házi zöldségleves
Kb. 2,5 literre: 1 hagymát felezzünk, a vágott felületeket zsír nélkül megsütjük egy serpenyőben. 2 petrezselyemgyökér, 200 g zeller, 1 rúd póréhagyma, 3 sárgarépa tiszta és durván apróra vágva. Hámozzon meg 2 gerezd fokhagymát és 2 cm gyömbért, apróra vágva. Pároljuk mindent 6 borókabogyóval, 2 babérlevéllel, 10 borssal, 1/2 csokor petrezselyemmel, 2 gallynyi lovaggal, 3 liter vízzel 2-3 órán át. Kihúzza a habot. Végül szitán öntjük át.
Természetes karcsúsító szerek: friss fűszernövények
Finom, zöldek és igazi sokoldalúak. Míg egyesek serkentik az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el, mások megállítják a vágyakat vagy serkentik az emésztést.
Néhány példa: A petrezselyem és a metélõhagyma zsírt fogyasztó C-vitamint, vasat és káliumot kap. A bazsalikomból származó tanninok aktiválják az anyagcserét. Az oregano és a kakukkfű megnyugtatja a gyomrot, szabályozza az emésztést és csökkenti az édesség iránti vágyat.
Ne főzzük a gyógynövényeket a fogyókúrás levesekbe, mert ez roncsolja a tápanyagokat. Jobb, ha frissen apróra vágjuk, vagy fagyasztott gyógynövényeket használunk, és közvetlenül a vacsora előtt adjuk hozzá, hogy ízesítsük a levest: a bazsalikom, az oregano és a rozmaring olasz ízt adnak neki.