Finom ételek fogyáshoz Könnyű receptek ebédre!

Ezek az egyszerű receptek segítenek a fogyásban és az igazán jó ízben!

ételek

Megpróbál fogyni, és ebédnél természetesen megragad egy salátát, mi más? A probléma: Két óra múlva megint éhes vagy, mert a saláta egyszerűen nem tölt fel. Annak érdekében, hogy ne tévessze szem elől a fogyás célját, és még mindig jóllakjon, az ebédjének nemcsak néhány zöld levélből kell állnia uborkával és paradicsommal. A fehérjék ideális kiegészítői a salátának, amely szintén töltő. Van itt néhány fogyókúrás étel, ami csak valami más.

A hosszú távú és egészséges fogyás táplálkozási tervvel működik. >> Itt készítse el egyéni táplálkozási tervét *.

Fogyókúrás ételek: Finom avokádó és tojásos kenyér

Élvezheti ezt a finom, egészséges és szuper egyszerű pirítósváltozatot ebédre vagy reggelire reggelizésként, ahogy csak akarja.

Szükséged van:

  • 2 roma paradicsom
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 avokádó, felezve és kimagozva
  • 0,5 citrom, nyomja össze
  • 1 csipet cayenne bors
  • 1 csipet só
  • 1 tojás

Így működik:
Mossa és kockára vágja a paradicsomot. Az avokádó felét egy tálba villával pépesítsük, és adjunk hozzá egy csipet citromlevet. Hozzáadjuk a paradicsomot és óvatosan összekeverjük. Ízlés szerint cayenne borssal és csipet sóval ízesítjük.
Helyezze az avokádót és a paradicsomkrémet a pirított kenyérre. A tojást felforralhatja, majd szeletekre teheti a kenyérre. Vagy varázsol elő egy sült tojást, és megeszi az avokádókenyérrel, amit jobban szeret.

Ételek fogyáshoz: spenót saláta csirkével

Szükséged van:

  • 150 gramm csirkemell filé
  • 4 marék spenótlevél
  • 0,25 édeskömény, apróra vágva
  • 3-4 evőkanál mustár
  • 2 evőkanál balzsamecet
  • 1 teáskanál dió vagy olívaolaj
  • bors
  • 4 koktélparadicsom
  • 1 marék eper vagy szőlő, megfelezve
  • 30 gramm dió vagy szem
  • 1 evőkanál parmezán, reszelt

Így működik:
Miután a spenótot és más zöld összetevőket megmosták és felvágták, keverjük össze a mártást egy tálban. Hajtsa be a salátát. Ha lehetséges, főzd meg a húst egy serpenyőben zsír nélkül. Vágja a csirkét vékony szeletekre, és keverje össze a salátával. Öntsön a tetejére paradicsomot, gyümölcsöt, diót és parmezánt, és élvezze!

Finom recept videó utasításokkal: Tök krumpli guacamollal

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Négy gyümölcsös étel a fogyáshoz: A tapas ételekkel kombinálható

Ezeket a finom falatokat elkészíthetjük előző este, és nagyon jól kombinálhatjuk egymással, így egész ételt készíthet belőlük - kombináljon kettőt vagy maximum három változatot, különben túl erős lesz.

Ételek fogyáshoz: eper sült saláta kitûnõvel

Szükséged van:

  • 50 gramm eper, megtisztítva és apróra vágva
  • 2 marék rakéta
  • 1 teáskanál menta, apróra vágva
  • 1 teáskanál juharszirup vagy méz
  • 50 gramm választott sajt
  • bors

Így működik:
Keverje össze az epret mentával, rakétával és juharsziruppal egy tálban. Ízlés szerint borssal ízesítjük, és a tetejére felkockázzuk a sajtot. Élvezze egyedül uzsonnaként vagy más receptekkel kombinálva.

Karcsúsító snack: alma dióvajjal

Szükséged van:

  • 1 alma
  • 1 evőkanál mogyoróvaj vagy mandulavaj (cukor nélkül)

Így működik:
Az almát megmossuk, negyedeljük és magozzuk, ha szükséges, hámozzuk meg. Kenj meg egy kis dióvajjal és élvezd! Kész a tökéletes egészséges desszert.

Ételek fogyáshoz: narancs- és céklasaláta

Szükséged van:

  • 1 cékla, hámozott
  • 1 narancs, meghámozva és apróra vágva
  • 250 ml zöldségleves
  • bors
  • 1 marék rakéta
  • Friss fűszernövények

Így működik:
Főzzük meg a céklát a zöldségalaplében. Vegye ki az alapléből, hagyja kissé kihűlni, majd vágja apróra. Hagyja a főzést tovább forralni és csökkenteni.
Mossa meg a rakétát és a gyógynövényeket. Rendezze az összes hozzávalót egy tányérra, és öntsön rá körülbelül 2 evőkanál alaplevet szószként. Befejezett!

Ételek fogyáshoz: dinnye sonkával

Szükséged van:

  • 0,5 mézharmat dinnye
  • 8 szelet füstölt sonka
  • Balzsamkrém

Így működik:
Ehhez a klasszikushoz egyszerűen vágja félbe a dinnyét és távolítsa el a magokat. Az egyik felét tartsa hűtőszekrényben másnapra. Vágja a másik felét tetszés szerint nyitva, adjon hozzá egy kis balzsamkrémet, terítse le a sonkát, kész!

Fontos megjegyzés a végén: Az aktív életmód kiegyensúlyozott étrenddel és rengeteg testmozgással továbbra is a legjobb módja annak, hogy fitt maradjon és elérje vagy fenntartsa az egészséges súlyt.