Finom fehérjetartalmú finom turmixok a fogyáshoz - a tornaterem

admin 2020. február 1 Diéta, táplálkozási terv Hozzászólások kikapcsolva a finom fehérjetartalmú turmixokról a fogyáshoz 100 megtekintés

A turmixok egyszerű módja annak, hogy rengeteg vitamint és tápanyagot pakoljon be a napjába, de ha a főzetében kevés a fehérje, valószínűleg hamarosan éhes leszel, miután megitta őket. Egy olyan turmix elkészítéséhez, amely órákig teli és elégedett lesz, a fehérje elengedhetetlen!

A táplálkozási szakemberek, Stephanie Clarke, RD, és Willow Jarosh, RD, a C&J Nutrition-tól azt javasolják, hogy a Fr% C3% BChst% C3% BCck legfeljebb gramm fehérjét tartalmazzon. A több rendben van, de Leslie Langevin, MS, RD, CD, a Whole Health Nutrition okleveles táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy nem szabad "étkezésenként 1 grammnál többet" kapnia. Azt mondja: „A test egyszerre csak 20–30 grammot képes felszívni. Ennyi fehérje elfogyasztása jó cél étkezésenként, mert elősegíti a jóllakottságot, és az a maximális, amit a szervezet felszívhat az étkezésből az izmok helyreállítására. "

A klementintől a kávén át az áfonyás sajttortáig ezek a turmix receptek erős fehérjetartalommal bírnak, és legalább 15 grammot kínálnak. Ha több fehérjét szeretne, akkor a turmixot mindig párosíthatja fehérje palacsintával vagy egy .

---