Finom fogyókúrás snackek - B.
Snack magad karcsú
Egyél sokat, és még mindig karcsú legyél? A turbós snack-étrenddel működik. A titok: gyakran egyél kis ételeket. Tehát nincs éhségérzet, és a font leesik. Naponta öt harapnivalót fogyaszthat, a nyers zöldségek közé (pl. Uborka, paradicsom, kaliforniai paprika). Ez körülbelül 1200-1500 kalóriát eredményez, és minden nap elveszít egy fontot. Fontos: igyon 2 liter vizet naponta.
Reggel 8: sonkás bagett: Tálaljon 1 bagettetekercset 1 teáskanál félzsíros vajjal, 50 g főtt sonkával, kaporral és uborkával. 255 kcal.
Vagy: sajtos kenyér: Tálaljon 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret csökkentett zsírtartalmú vajjal és egy szelet sajttal (30% zsír). 1 almával. 250 kcal, 7 g zsír.
Vagy: lekvár pirítós: 2 szelet 50g tejfölös kvarkkal, 2 teáskanál lekvárral. 260 kcal.
11 óra: Töltött paradicsom: Keverjen össze 100 g kvarkot sóval, borssal és 2 evőkanál apróra vágott gyógynövénnyel. Töltsön bele 3 felezett paradicsomot. Ezen kívül: 1 recseg. 150 kcal.
Vagy: almás túró: Keverjen össze 75 g túrót 1 teáskanál mézzel és 1 szeletelt almával. 160 kcal.
Vagy: Savanyú káposzta és sárgarépa nyers zöldségek: Keverjen össze 100 g savanyú káposztát 1 csésze joghurttal, 125 g reszelt sárgarépával és petrezselyemmel. 160 kcal.
13 óra: lazac és almás pirítós: Rendezzünk rá 1 pirítóssalátát, 50 g füstölt lazacot, 1 teáskanál tormát, almaszeleteket és kaprot, fedjük le pirítósszelettel. 300 kcal.
Vagy: zöldség kvarkmártással: Vágjon 1 piros kaliforniai paprikát, 200 g cukkinit és sárgarépát. Mártás: Keverjünk össze 100 g kvarkot 1 teáskanálnyi krémmel, napraforgómaggal, sóval és borssal. 290 kcal.
Vagy: Mangó és pulyka bagett: Baguette (60g) 1 evőkanál salátakrémmel, 40g füstölt pulykaszelettel, S apróra vágott mangóval, 25g hajtással. 310 kcal.
15:00: 1 csésze diétás joghurt vagy 1 latte macchiato + 1 granola bár vagy 1 kivi + egy szelet ananász.
19 óra: Kabátkrumpli retek kvarkkal: 1 csokor retket vágjon apróra, keverje össze 100 g kvarkkal, sóval és borssal. Ezen felül 175 g kabátkrumpli, 1 főtt tojás. 302 kcal.
Vagy: Sós sárgarépa és édeskömény zöldségekkel: 100 g sertésszeletet ízesítünk, megsütjük. Vágjon apróra 125g sárgarépát és egy hagyma édesköményt. 1 teáskanál vajban megsütjük, 2 evőkanál zöldségalaplében főzzük 5 percig. 315 kcal.
Vagy: tonhal és paradicsomos tészta: Vágjon 1 hagymát és 1 gerezd fokhagymát, pirítsa meg. Adjunk hozzá 200 g vágott paradicsomot és 85 g lecsepegtetett tonhalat. Melegítsük, sózzuk, borsozzuk, adjunk hozzá 1 evőkanál bazsalikomot. Egyél 40g tésztával. 315 kcal.