Finom Fr; hst; ck R-vel; hrei és pirítós
Kezdje a napot egészségesen és ízlésesen: rántottával és pirítóssal ellátott reggelivel.
Van, amikor az ilyen reggeli szuper unalmas. Tehát hozzon új lendületet a reggeli asztalára! Gyorsan rántottával, pirítóssal, pillanatok alatt varázsolhat egy kis változatosságot.
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 1 púpozott evőkanál tökmag (15 g)
- 1 tojás
- 1 evőkanál tej (1,5% zsír)
- 1 teáskanál olaj
- 5 snack paradicsom
- 4 szár petrezselyem
- 1 szelet gabona pirítós
Adagonként kb .:
- 320 kcal
- 21 g zsír
- 15 g szénhidrát
- 17 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik:
- 1 púpozott evőkanál tökmagot (15 g) megpirítunk egy bevont serpenyőben zsír nélkül, és hagyjuk kihűlni. 1 tojást és 1 evőkanál tejet habosra keverünk kevés sóval és borssal. Hajtsa be a tökmagot. Keféljen meg egy kis tapadásmentes serpenyőt 1 teáskanál olajjal, és hagyja a tojást enyhe tűzön megfagyni, majd nyomja össze, hogy a rántotta elkészüljön.
- Közben negyed 5 snack paradicsomot, 4 szál petrezselymet durván aprítson fel és pirítson meg egy szelet gabona pirítóst. Helyezze a kész rántottát a kenyérre, tálalja a paradicsommal és szórja meg a petrezselyemmel.
Úgy gondoljuk, hogy: vegetáriánus reggelit készíteni egyszerűen nagyszerű! Próbálja ki a Bacalhau a melltartóinkat is - rántotta tőkével és burgonyával, vagy az egyszerű túró, gyógynövényekkel.
További nagyszerű reggelire vonatkozó ötleteket a fogyás érdekében képgalériánkban találhat:
Finom Reggeli rántottával és pirítóssal a kenhető kenyér remek alternatívája. Folytatja a vaj helyett a kenetek alkalmazását? Ezután van néhány javaslatunk a videóban:
Az étrendedhez még sok receptet találsz átfogó témájú oldalunkon.