Finom kvark sütik, kevés kalóriával

Köszönöm Alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb úton jársz álmaid alakjához? Gratulálok. Ennek ellenére nem kell karácsonyi csemege nélkül maradnia Adventben. Quark sütik boldogulj sok kalória nélkül, teríts egy finom illatot, jó ízt és még édesszájú is.

sütik

Az alacsony szénhidráttartalmú elv

Amit jelent ______________ Alacsony szénhidráttartalmú? Ezen fogyás elvén alapuló étrenddel csökken a bevitel Szénhidrátok nagymértékben csökkent. Ehelyett fehérjék és zsírok, például zöldségek, hal, hús és tejtermékek kerülnek az étlapra.

Ez megváltoztatja a anyagcsere és belép az úgynevezett katabolizmus. A test energiát merít a tárolt zsírsejtekből. Az eredmény: az inzulinszint csökken. Inzulin helyett ma glükagon termelődik, amely lebontja az energiatárolót.

Az édes csemegék továbbra is megengedettek, amennyiben megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú elvnek. Azt jelenti:

  • nem tartalmaznak asztali cukrot
  • fehér búzalisztet nem tartalmaznak

Ezért sajnálat nélkül élvezheti a karácsonyi kvark sütiket, és könnyedén beépítheti őket alacsony szénhidráttartalmú menüjébe. A Bikini figura ne álljon az útjába.

Alacsony szénhidráttartalmú pékség: Mogyoróvaj sütik

Miért alacsony zsírtartalmú kvark?

Talán kíváncsi erre alacsony zsírtartalmú kvark A finom, alacsony szénhidráttartalmú sütik egyik fő összetevője. Az ok: A Quarkot igazi zsírégetőnek tartják. Alacsony zsír - és szénhidráttartalma, valamint magas fehérjetartalma a Zsírégetés szívességet. Ugyanakkor a kiváló minőségű fehérje biztosítja az izmok fenntartását a korlátozott energiaellátás ellenére.

Alacsony zsírtartalmú túró Nem csak jó íze, változatosabbá teszi az étlapot, sőt sütéshez is alkalmas.

Quark sütik: A recept

  • 250 g alacsony zsírtartalmú kvark
  • 2 kicsi Tojás
  • 1 evőkanál folyékony édesítőszer
  • 1 csomag vaníliás cukor
  • 6 evőkanál repceolaj
  • 5 evőkanál tej
  • Héja 1/2 organikus citrom
  • 300 g mandulaliszt
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 teáskanál margarin

készítmény

A kalóriatudatos kvark sütik pillanatok alatt készen állnak. Ideális spontán látogatásokhoz vagy nyugodt kanapé estékhez: Tehát, a sütikön állítsa be, menjen!

1. Először szüksége van egy nagy tálra. Hozzáadjuk a kvarkot, a vaníliás cukrot, a folyékony édesítőszert, a tojást, a tejet és az olajat, és mindent simára keverünk.

2. Ezután mossa meg a citromot forró víz alatt és szárítsa meg. Dörzsölje meg a citrom héját, és keverje bele a tésztába.

3. Hozzáadjuk a lisztet és a sütőport, és mindent sima tésztává keverünk. Ezután takarva hagyja a tésztát kb. 30 percig.

4. Most kézzel gyúrhatja a tésztát.

5. Ezután melegítse elő a sütőt 180 ° -ra, és tepsit béleljen ki sütőpapírral.

6. Olvassa fel a margarint egy fazékban.

7. Húzza ki a tésztát, és minden sütiformával (csillagok, holdak, fenyők stb.) Kivágja a sütiket. Kenje meg a felvágott kekszet folyékony margarinnal - ez megakadályozza, hogy sütés közben megkeményedjenek.

8. Süsse az alacsony zsírtartalmú kvark sütiket 180 ° -on 15 percig.