Finom receptek a fogyáshoz »Fórum - Kleiderkreisel
Szia!
Jelenleg 3 hónapos diétát tartok, egészséges módon. Az első héten 30 percet edzek az ergométer trénerén az ízületek védelme és az állóképesség edzése érdekében.
Ma a 3. napon vagyok, és néha nem jut eszembe semmi főzni, és az egyik oldalon egyszerűen nem tudok lefogyni. Ma reggel volt 1/2 papaya, 300g görögdinnye, 2 fekete kenyér és 2 áfonya reggelire! Ezt követem: reggel szénhidrát, este fehérje.
Van valakinek fehérjében gazdag receptje egy finom esti étkezéshez lefekvés előtt? LG!
2 áfonya, komolyan?!:-D
a két áfonya, amelyet kihagytam volna, határozottan az oka annak, hogy még mindig fogysz
A "diétás" tippem: nincs hús
1 1/2 éve vegetáriánus vagyok, lefogytam 10 kilót és remekül érzem magam !
És nem, nincsenek hiánytüneteim
a hús semmilyen módon nem hízik meg. éppen ellenkezőleg, mivel nem tartalmaz szénhidrátot. Különösen a filé verhetetlen a diéták terén.
TE, hatékonyabban fogyna, ha lemondana annyi cukorról (gyümölcsről), és inkább zöldségeket használna. sok ember véleményével ellentétben az emberi test ugyanolyan rosszul képes lebontani a fruktózt, mint a szacharóz (háztartási cukor).
Van fehérje kenyér (mindig a Rewe-től kapom), néhány pék vacsorának is hívja. Növényi fehérjét tartalmaz, és alig tartalmaz szénhidrátot. Ezután este finom csemegét is készíthet csirkével vagy pulykamellel
Aha. Egyszerűen azzal, hogy "nem eszel húst", fogysz. A csokoládé, az üdítők és a sült krumpli természetesen karcsúvá és karcsúvá tesz.
Gyümölcs reggel, természetesen. Ha nincs kedve reggelire kenyeret fogyasztani, próbáljon ki natúr joghurtot friss gyümölcsökkel és müzlivel.
Te hús vagy Ha igen, esténként remek a hal és a saláta, vagy a steak és a saláta. Egyébként omlett, párolt zöldségek. .
Tegnap kissé elpiszkoltam a húsból megsütve egy darab húst és egy kis mártást, nagyon finom volt a finom!
annyi finom recept van zöldségekkel. Tépheti a zöldségeket a serpenyőben, vagy süsse őket a sütőben vagy a grillen, majd adjon hozzá zsírszegény kvarkot vagy bármi mást, ami tetszik.
Nemrégiben chili concarne-t készítettem burgonya nélkül, ez nagyon jól sikerült
De az egyik megakadályozza a Mc Donalds-ban való étkezést vagy hasonlókat. Ez azt jelenti, hogy sokkal jobban figyelsz az étrendre.
vagy fegyelmezett. Azt javasolja, hogy - mivel húst eszem - soha nem vesződöm az étrendemmel. de ez egyáltalán nem így van.
Egyél 80/10/10 80% szénhidrát 10% zsír 10% fehérje (teljes gyümölcsből és zöldségből - megfelel a természetes emberi étrendnek).
Edit: nyers 4-ig - sokat hoz és rendkívül egészséges
A legjobb egy lágy hús vagy egy lédús steak, ahogy jobban tetszik, egyszerűen csak főzzön sokáig királyzöldségeket, majd pürésítsen egy vajat, vizet és zöldségfélét, és akkor nagyszerű vacsora van, amit megehet, amennyit csak akar.!
Egyéb tippek pl. Ha éhes vagy vágyakozik, egyél egy tojást vagy egy kis marék diót, és igyál sok zöld teát és vizet.
Rendszeresen jár edzésre és végzi a munkáját? Ha igen, akkor ott van a fehérje turmix is?
Nem, itt adtam csak a személyes tippemet. Soha nem mondtam, hogy nem kell húst enni, vagy ilyesmi. Szerintem empirikus értékekről van szó
Fogyni akar ?
Ezután hagyja abba a szénhidrátok fogyasztását. például. Krumpli. . rizs, tészta és a többi cucc! Nincs több édesség !
Az elején nagyon nehéz, de a test napok múlva megszokja, és le kell húznod! Nincs gyümölcs! Annyi cukor van bent! Lehet, hogy semmilyen tejtermék nincs benne a kávéban .
Nincs szósz például. Ketchup, öltözködés.
Olaj- és ecetes saláta is működik
Egyél húst, zöldséget és babot, tojást különböző variációkban. Állítson be egy héten egy napot, ahol mindent megehet, olyan helyen kell lennie, ahol szeretünk lakomázni
Már nagyon jól lefogytam .
Ha többet szeretne tudni, írjon nekem egy PM-t
Keresse meg az interneten a fitnesz vegánját, ez a legjobb és legegészségesebb étrend, a facebookon is van egy hatalmas csoport, sok képpel előtte és utána, rengeteg ízletes és ízletes recept van