Finom saláta diéta
A saláta diéta az alacsony zsírtartalmú étrend, amely tökéletesen kombinálható más étrendekkel, például mediterrán étrenddel vagy Atkins diétával. Ha egészséges módon szeretné javítani testképét és fogyni, akkor figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre és elegendő időt hagyjon rá. Célszerű a súlycsökkentési tervet orvoshoz is tisztázni, mert orvosilag figyelemmel kísérheti a diéta menetét, meghatározhatja a hiánytüneteket és értékes tippeket ad.
Mire kell figyelni egy salátadieéta során?
Számtalan saláta létezik, de sajnos nem mindegyik alkalmas diétás salátának. Ideálisak a levélsaláták és a nyers zöldségsaláták alacsony zsírtartalmú joghurtos öntettel vagy tiszta gyógynövényes mártással, kevés olajjal. Ezek nemcsak telítőek, hanem változatosak és rendkívül egészségesek is. Annak érdekében, hogy a saláta diéta során ne hagyják figyelmen kívül a fehérje és az egészséges zsírellátást, tanácsos időről időre különböző összetevőket adni a salátához, például sült pulykamellcsíkokkal vagy tofu kockákkal, kemény tojással, sajtdarabbal vagy teljes kiőrlésű kenyérből készült ropogós krutonnal. . Egyébként a tényleges saláta mellett minden megengedett, amit a zöldségosztály vagy a piaci stand kínál: friss gomba, paprika, sárgarépa, uborka, kukorica, zsázsa, metélőhagyma vagy paradicsom. A teljes kiőrlésű tésztából vagy burgonyából készült saláták változást nyújtanak a nyers zöldségekhez képest, és biztosítják a kiegyensúlyozott étrendet szénhidrátokkal és rostokkal.
A klasszikus gyümölcssaláta desszertként alkalmas, bár kerülni kell az olyan adalékokat, mint a tejszín, a fagylalt és a vanília- vagy csokoládészósz. Egyébként az összes elterjedt gyümölcs- és bogyótípus, például alma, körte, banán, málna, mandarin, eper vagy sárgabarack ideális, főleg, hogy frissítő hatásúak és édességük miatt jó hangulatban vannak. Ha továbbra sem akar elmenni egy kis köret nélkül a gyümölcssalátájához, akkor használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot, mert viszonylag kevés kalóriát tartalmaz, de értékes kalciumot tartalmaz.
A diétás saláta receptek számos megtalálhatók az interneten, de itt meghallgathatja saját ízlését és kísérletezhet, ahogy kívánja. Az egyetlen fontos, hogy kerüljük az olyan kalóriabombákat, mint a tejszín, majonéz, nagy mennyiségű olaj vagy sajt és rángató hús vagy sonka. Fontos, hogy a saláta étrendet ne tartsák hosszú ideig, mivel ez a fajta étrend nem fedi le megfelelően az összes tápanyagcsoportot. Ezenkívül bizonyos ételek, a salátán kívüli hosszú ideig történő kerülése vágyakozáshoz vezethet, amelyek jo-jo hatással bírnak, és sajnos gyorsan elrontják a diéta sikerét. Annak érdekében, hogy egy vakáció előtt vagy közben kettő kilogrammot fogyjon, a saláta étrend megfelelő, és különösen a forró nyári hónapokban üdítő, olcsó és kellemes.
Szerző Michaela Herzog
Tizenkét évvel ezelőtt 90 kg felett voltam. Tudtam, hogy változtatnom kell. Sokszor próbáltam és kudarcot vallottam. Kezdtem jobban enni, és többet tudtam meg a táplálkozásról és a fitneszről, de magamról is, mint azt valaha is gondoltam volna. Ez volt a legnehezebb és kifizetődő tapasztalat, és bár akkor még nem így láttam, mégis csak kezdtem.