Finomított kéregű halak - fórum

Beszélje meg a finomított kéreggel rendelkező halakat a Meleg ételek Fórum a diétás receptek területén; 1 adag; Halfilé ropogós bazsalikomos kéreggel Hozzávalók 150 halfilé 0,5 szelet kenyér 1 teáskanál margarin 2 teáskanál szezámmag 4–6 levél bazsalikom Tisztítsa meg a halat, savanyítsa meg citromlével, ízesítse sóval és tegye egy sütőpapírlapra

Finomított kéregű hal

1 adag;
Halfilé ropogós bazsalikomos kéreggel
összetevők
150 halfilé
0,5 szelet kenyér
1 teáskanál margarin
2 teáskanál szezámmag
4–6 levél bazsalikom

Tisztítsa meg a halat, savanyítsa meg citromlével, sóval és tegye sütőpapírral bélelt tepsibe.
Finoman morzsolja össze a kenyeret műanyag zacskóban, gyúrja össze a margarinnal, a szezámmaggal és az apróra vágott bazsalikommal.
Kenje el a keveréket a halakon
180 fokos sütőben kb. 20-25 perc alatt főzzük.

Fűszerek:
Halízesítő vagy citromlé
bors
Gyógynövény só

Egy adag kb. 230 kalóriát és kilenc gramm zsírt tartalmaz

---