Finomítsa méretét - Fogyjon le - FÓRUM alakja; amp; Sport - Doctissimo
Nem vagyok "kövér", de szeretnék karcsúsítani a derekamat, és ha lehet, a combokat is.
Kiegyensúlyozottan étkezem (zöldség, hal, baromfi.) És 4 napja ülök fel:
- 100 a hátadon fekve, kezeddel a combod alatt, és ülő helyzetben emelve hasizmaid megmunkálására
- 100 a hátadon fekszik, keze a feje mögött van, térde hajlik, majd a jobb könyökétől a bal térdéig emeljük, majd fordítva a ferdék megmunkálásához
- 100 az oldaladon fekve és a comb emeléséhez
Ez elég? Milyen gyorsan kell látnom a javulást ?
Hallottam, hogy néha a hasizomot "semmire" használták. Ez igaz ? Mert 4 napja nagyon fáj a hasam, és nem akarom mindezt hiába csinálni, ha elég egy egyszerű diéta ahhoz, hogy elveszítsem a hasamat.
Köszönöm a válaszokat !
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Én inkább a hasizom ellen vagyok, mert sportolok, és amikor elkezdtem (6 évvel ezelőtt), heti 250-400-at csináltunk.
Ma lelassultunk (sőt, majdnem többet is teszünk), hirtelen minden hasizom zsírgá vált, és most egy pokoli csülök van.
Alapvetően arra kell emlékezned, hogy ha elkezded csinálni (főleg, ha sokat csinálsz belőle), akkor egész életedben meg fogod csinálni, mert amint abbahagyod a zsír visszajön!
Tehát természetesen az én tapasztalatom, és nem vagyok az, ha mindenki úgy működik, mint én, de ma arra kényszerítem magam, hogy minden este 110-et csináljak otthon, hogy megtaláljam ezt a rugalmasságot, amelyet elvesztettem azzal, hogy abbahagytam a hasizom végzését.