Finomítsa sziluettjét sportolás nélkül - Egészség
Nem szükséges kocogni vagy regisztrálni a zumbát, hogy testtónust adjon. A kis gyakorlatok és a jó szokások napi kombinálása szintén segít megformálni.
Nyújtás naponta többször
Függetlenül attól, hogy az ágyunkban fekszünk, ülünk vagy állunk, folyamatosan növekedhetünk! Könnyű: azt képzeljük, hogy egy képzeletbeli L felfelé húzza a fejünket, hogy a gerincet a lehető legnagyobb mértékben meghosszabbítsa. Kihasználjuk az alkalmat arra is, hogy lábunkkal lökjük a földet, nyújtjuk a vágott és kissé húzza meg a köldöket a gerinc felé (hogy ne íveltesse meg a hát alsó részét). Óvatosan felébreszti az izmokat és gyorsan reflexzé válik, hogy karcsúbbnak tűnjön. hanem fiatalabb is.
Drain leereszteni
Egy kis edény vagy duzzadt borjak nehezítik a sziluett. Ha hajlamos a puffadásra vagy a vízvisszatartásra, a probléma kezelése elegendő lehet ahhoz, hogy könnyebben belecsússzon a ruhájába. Haro són, nem csak a konyhában vagy a tányéron hozzáadott, hanem mindenekelőtt a feldolgozott termékek rejtett sója (chips, aperitif sütemények, felvágottak, készételek.). Minél többet eszünk "nyers" termékeket, annál jobb! Vigyázzon azokra az ételekre is, amelyek felpuffadnak, ha visszaélnek velük: nyers zöldségek, hüvelyesek, cukormentes rágógumi stb. Paradox módon annyit kell innunk, de nem több, mint napi (kb. 1,5 liter naponta, tea és gyógyteák is), hogy megakadályozzuk testünket a kísértésben a víztartalék tárolására. Végül a lecsapoló növényekből (rozmaring, pitypang, rémesmag, cseresznyefarok) készült étrend-kiegészítők vagy gyógyteák párhuzamosan, három hét és egy hónap leforgása alatt segíthetnek.
Séta maximum
A "napi 10 000 lépés" cél nem divat. Függetlenül attól, hogy használ-e lépésszámlálót, az ötlet az, hogy mindent megtesz a nap folyamán a további lépések megtételéhez: a lift helyett a lépcsőn, a metró- vagy autóbusz-állomásról korábban leszállás, a túra improvizálása a délben vagy hétvégén, azzal, hogy gyalog megy kenyeret vagy újságot, stb. Ez erősíti az állóképességet és aktiválja az anyagcserét, hogy néhány extra kalóriát égessen el, és emellett a láb izmait pozitívan befolyásolja a vénás visszatérésre, hogy megakadályozza a duzzanatot.