Fistichiu - Kiegyensúlyozott módon adja vissza a mérleg tűjét

A normál testsúly fenntartása az egyik legfontosabb döntés, amelyet meghozhat az egészség megőrzése érdekében, sajnos ez az egyik legnehezebb.

A kalóriabevitel jelentős csökkenése - még akkor is, ha van erőnk a súlyos étrend fenntartására, nem biztos, hogy a várt hatást váltja ki, mert a test reagálva csökkentheti a zsírégetés folyamatát. Ennek a jelenségnek az elkerülése érdekében megfelelő napi kalóriabevitelre van szükség:legalább 1200 kalória a nők számára és 1500 kalória a férfiak számára.Különböző természetes termékek tabletták, saláták vagy pitypang teák formájában elősegítik az anyagcsere felgyorsulását, de ne számítsanak csodákra. 1,5 kg havonta.A pajzsmirigybetegség vagy más orvosi probléma kivételével ez a cél zöldségekre, gabonákra és sovány fehérjére összpontosító étrenddel érhető el, rendszeres, intenzívebb testmozgás programjával társítva, és követve az élelmiszer-higiénia néhány egyszerű szabályát:

* csak minőségi ételeket fogyasszon: friss gyümölcsöt és zöldséget, csak csirkét és marhahúst vagy friss sovány halat, friss tojást, olívaolajat, nem erjesztett sajtokat, sovány tejet

* egyél minél több szezonális zöldséget és gyümölcsöt, és kevésbé fontos vagy tartósított

* étkezzen rendszeresen, azaz körülbelül ugyanabban az időben, és keljen fel az asztaltól, mielőtt teltségérzetet érezne, a gyakori étkezés kis mennyiségű étellel sokkal egészségesebb, mint a 3 vagy csak 2 mindent tartalmazó étkezés.

* igyon több mint 2 liter vizet naponta, és minél kevesebb alkoholt . még mindig ne vetessen meg egy pohár igazi bort

---