Fit 50 Universe Gym
Fit 50+
Amikor eléri a legjobb korát, a jóknak még koránt sincs vége.
Az életkor előrehaladtával a célzott edzés egyre fontosabbá válik a fizikai képességek fenntartása érdekében.
Az erő, állóképesség, rugalmasság és koordináció folyamatosan csökken, ha nem rendszeresen edzi őket. Fontos, hogy megtalálja az edzéshez megfelelő szintet.
Itt tapasztalt edzői csapatunk tanácsolja Önt.
Javasoljuk:
Kitartó edzés
Nem csak élvezheti a testmozgás szórakozását, hanem elősegítheti egészségét - akár egyénileg, akár csoportosan, az Universum tornateremben, akár velünk a friss levegőn.
Az állóképességi edzés a leghatékonyabb módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának minimalizálására. Ez nemcsak jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát, hanem erősíti az immunrendszert és javítja a vérkeringést. Az állóképességi edzés súlycsökkenéshez vezet a magas zsírégetés révén, és erősíti a pszichéjét.
Az Universum tornateremben a pulzusvezérelt edzőeszközökön edz, a világpiac vezető Life Fitness-jétől. Ez garantálja, hogy mindig az Ön számára megfelelő pulzusszámmal edzen.
Képezze állóképességét a LifeFitness minőségi felszerelésére
Koordinációs képzés
A mindennapi életben vagy a munkahelyen a fejlett koordinációs készségek fontos elemek a magas motoros rendelkezésre állás és a mindennapi rugalmasság szempontjából. Ez még nyilvánvalóbbá válik idős korban. A jó koordináció teljesítménynövelő hatással van az erőre és az állóképességre. Ezzel szemben a „mozgáshiány” kockázati tényező ronthatja a mozgáskoordinációt. Ez növeli az egészségügyi kockázatot, mert a mozgáskoordináció károsodása nem élettani stresszhez, ízületi instabilitáshoz vezet és növeli az esések kockázatát, különösen időseknél.
Az egyensúly edzése segít stabilizálni az ízületeket, az ínszalagokat és az inakat. Ezenkívül erősíti a koordinációt
Erő edzés
A célzott erőnléti edzés erősíti az izmokat és ellensúlyozza a természetes lebomlást.
A rendszeres erőedzés testét formába hozza, és többféle módon elősegíti egészségét:
Mivel nemcsak az izmai erősödnek és hatékonyabbak - az ellenállás ellen végzett mozdulatok megvédik az ízületeket és megakadályozzák az oszteoporózist.
A legfrissebb tudományos eredmények szerint az izmok nemcsak a mozgásért felelősek, hanem a legfontosabb anyagcsere-szervek is. A vázizmok megterhelésekor messenger anyagok sokaságát küldik ki, amelyek álomtalanul befolyásolják az egészséget.
Az ellenállás elleni edzés erősítő edzés.
Végül nem mindegy, hogy ez egy súlyzó, egy gép vagy a saját testsúlyod.
Felfüggesztési tréning
A felfüggesztés vagy a parittya edzés a legjobb edzésrendszer, amely a gravitációt és a saját testsúlyát használja gyakorlatok százainak elvégzésére. Ön maga dönti el, hogy mennyire igényes legyen az egyes gyakorlatoknál, mert könnyedén beállíthatja testhelyzetét az ellenállás növelése vagy csökkentése érdekében.
A felfüggesztés vagy heveder edzés növeli az erőt és javítja az egyensúlyt és a koordinációt.
Pilates
A Pilates egy kíméletes, de rendkívül hatékony edzésmódszer az egész test és az elme számára:
Az izmok vagy izomcsoportok kifejezetten aktiválódnak, ellazulnak és megnyúlnak.
Különös figyelmet fordítanak a test magjára. A törzs területén lévő mély izmok edzése szintén javítja a mobilitást.
A pilates izmait és ízületeit újra megmozgatja anélkül, hogy megterhelné őket, és szinte minden testtartási feszültséget és fájdalmat enyhít. Az erősítő, kiegyensúlyozó és nyújtó gyakorlatok kombinációját a tudatos légzéssel összefüggésben nagyon koncentráltan végzik annak érdekében, hogy a test és a lélek összhangba kerüljön.
Mit hoz neked a Pilates?
• Erősíti a központi izmokat
• Javítja testtartását és egyensúlyát
• Erősíti a gerinc körüli izmait
• Optimalizálja a légzését és a légzőizmait
• Javítja rugalmasságát és koordinációját
A padlógyakorlatokkal kapcsolatos tapasztalatok jó követelmények ehhez a tanfolyamhoz.
A Pilates rugalmas és ellenálló képességet nyújt Önnek, a rendszeres edzés csökkenti a stresszt