FIT a LIFE magazinhoz
Minden nyilatkozat garancia nélkül "
Mennyire pontosak a modern sportórák által adott kalóriák?
Titkuk az a képlet, amelyet a különféle sportórák gyártói használnak a kalóriafogyasztás kiszámításához; és ezt jól őrzik. Általában matematikai képletek köpnek ki számos kalóriát a személyes adatokból, mint például a testméret, a súly és a maximális pulzus vagy intenzitás. A megjelenített kalóriafogyasztás csak hozzávetőleges adat, és körültekintően kell nézni, mert ha két különböző sportórával fut, akkor két különböző eredményt kap. Általában feltételezzük, hogy a megjelenített értékek meglehetősen túl magasak (valószínűleg a felhasználó jutalmazásához). A kalóriafogyasztás pontos meghatározásához szükséges lényeges információk nagy részét a sportórák csak rosszul vagy egyáltalán nem tudják rögzíteni. Ez a személyes «aktivitási szint» vagy «erőnlét szintjének felmérésével kezdődik, és azzal a ténnyel zárul, hogy szinte senki sem tudja, hogy néz ki az izomtömeg/zsírtömeg arány. Ezenkívül az energiafogyasztás mindig egyedi és nem szabványosítható.
Ha meg akarja becsülni, hogy mennyi kalóriát égetett el éppen sportóra nélkül, akkor ezt a következő képlettel teheti meg: Futás közben 1 kg testtömeg körülbelül 1 kcal/kilométer futásonként fogy. Más szavakkal: ha 70 kg a súlya és 10 km-t fut, akkor 700 kcal körül ég. És ez függetlenül attól, hogy csak 45 perc vagy egy óra szükséges. Természetesen ez a képlet is érvényes: «garancia nélkül».
Kapcsolódó cikkek
Kitartó sport és ovo-lakto-vegetáriánus alaptáplálkozás
Érettségi dolgozatában Daphne Bösch táplálkozási koncepciót mutat be azoknak az állóképességi sportolóknak, akik teljesen nélkülözik a halat és a húst.
Fehérje állóképességű sportolóknak
A fehérjék a test számos feladatához szükségesek, és minden sportoló számára nagyon fontosak.
A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást
Azok, akik több energiát fogyasztanak, többet fogyaszthatnak, anélkül, hogy híznának. De mennyi energiára van szükségünk?
Alacsony szénhidrát/alacsony vonat rövid magyarázat
Mindenki „alacsony szénhidráttartalmú” vagy „alacsony edzésű” állapotról beszél. De mit jelent ez? Egy kis pontosítás a kifejezésekről.
Alacsony szénhidráttartalom az egészség és az ideális súly érdekében?
Alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott az egészség megőrzéséhez?
Szívritmus-ellenőrzött edzés
A sportolóknak több oxigénre van szükségük, és ezáltal felgyorsul a szívverésük. Hogyan tudja értelmezni a pulzusát, és az edzés során kimondottan dolgozni vele?