Fit a pénteken; hling Fogyjon 12 lépésben a Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine terv szerint
Az élet programozása az egészség érdekében.
Testmozgás, kikapcsolódás, étkezési szokások - ez a "nevezek" három nevezője. Archív fotó: Daniel Karmann/dpa
A Német Táplálkozási Társaság kidolgozta a „lefogyok” hosszú távú programot. Hosszú távon hozzá kell járulnia az élet és az egészséges testsúly programozásához.
Aki a "fogyok" -val kezdõdik, átrendezi szokásait - a táplálkozás, a testmozgás, de a mentális egyensúly szempontjából is.
TA hírlevél
Hírek a régióból
A kalóriaszámlálás és anélkül, hogy újra és újra meg kellene nézni a táblázatokat, ez az étrend-koncepció megmutatja, hogyan változtathatja lassan szokásait annak érdekében, hogy örökké karcsúvá váljon.
A fogyni vágyó személy először táplálkozási és testmozgási naplóval állapítja meg személyes viselkedését. Így felfedheti a személyes "hizlalás" és a táplálkozási hibákat, és kikapcsolhatja a diéta részeként.
A tizenkét lépés ezután a "célok kitűzésétől" a "célok fogadásáig" terjed. Között a program fontos táplálkozási szabályokat és tippeket tartalmaz sok gyakorlati példával. A program információkat nyújt a válságkezelésről, a motivációról és a jutalmakról is. Az "Öko-Test" a "fogyok" címet a "nagyon jó" minősítéssel díjazta.
Testmozgás, kikapcsolódás, étkezési szokások - ez a "nevezek" három nevezője. A több mint 50% szénhidrátot tartalmazó tápanyag-összetétel, a 30% alatti zsírtartalom és a 15% -os fehérje miatt a fogyás hosszú távon éhség nélkül működik.
A fogyás legfontosabb tényezője a csökkent zsírfogyasztás. Mert egy gramm zsír már csaknem tíz kilokalóriát szolgáltat. Ebben az összefüggésben az étrend koncepció receptjavaslatokat kínál, de nem tartalmaz szigorú utasításokat. Számos javaslatot tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet a személyes kedvenc ételeket "étrendnek megfelelővé" alakítani, és ezáltal biztosítani a karcsú vonalat.
A programot úgy tervezték, hogy legalább három hónapig tartson, és a túlsúly lassan eltűnik. Mivel mindenki "magányos harcosként" küzd a fontokkal, a kitartáshoz szilárd akarat kell.