Fit it home Ezek a legjobb edzésvideók felszerelés nélkül GQ Germany
Szeretne többet tenni a fitneszért, de az idő mindig kudarcot vall a terveiben? A Freeletics szakértőivel együtt összeállítottuk a legjobb rövid edzésvideókat az Ön számára, hogy napi tíz perc alatt el tudjon érni edzést az otthoni irodában.
Ez egyike a klasszikus újévi fogadalmaknak: az az elhatározás, hogy a következő évben több sportot és egészségesebb étkezést kell folytatni. Nem csak egy-két kilótól akarunk megszabadulni, hanem a testünket is edzeni és fitt lenni. A koronavírus miatt most mindannyian otthon maradnak, és az edzőtermek már nem jelentenek alternatívát a belátható jövőben.
A megoldás: fitnesz gyakorlatok otthonra! A Freeletics-szel - a test és az elme edzésének szakértőivel - különféle edzésvideókat állítottunk össze az Ön számára: a bicepsztől és a hasizomtól a teljes test edzéséig, amelyek teljes izomláncokat képeznek. Ezeknek a gyakorlatoknak szinte mindegyike könnyen elvégezhető otthon - legfeljebb egy sáv hasznos időnként. És: Egy edzésszakasz általában csak tíz percig tart - ennyi idő mindig van. Tehát vegye fel a sportruházatát, kattintson a videókra, és indulhat! (Olvassa el még: Otthoni edzés: A legjobb gyakorlatok az otthoni testmozgáshoz)
Három hatékony teljes testgyakorlat
Alkalmas az új évre: ezekkel a gyakorlatokkal működik!
Három teljes testes gyakorlattal kezdjük - vagyis megpróbálunk minél több izmot megcélozni egy gyakorlattal. Ideális zsírégetéshez és az izomláncok optimális aktiválásához. (Olvassa el még: HIIT edzés 30 perc alatt: A szuperhatékony edzés otthon)
3 gyakorlat a karizmok számára
Különböző push-up változatokkal formába hozhatja a felkarját.
Sokan szeretnének erős karokat - de ez nem elég, ha csak a bicepszet edzik. Három gyakorlatot mutatunk, amelyek erősítik a felkarokat.
5 gyakorlat az álmodhoz hat csomag abs
5 gyakorlat, amelyek segítenek a tökéletes hatos csomag elérésében.
Sok sportoló kívánsága: a hatos csomag! Fitness sorozatunkban megmutatjuk, hogyan szerezheted meg végre a mosódeszka hasizmaidat 5 fitnesz gyakorlattal otthon.
Gyakorlatok a lábizmok számára
Klasszikus tüdővel edzed a combjaidat és a farizmaidat.
Itt megmutatjuk, hogyan lehet izmos lábakat szerezni.
3 gyakorlat az izmos hát számára
Fontos az egészséges testtartás szempontjából: erős hát!
Semmi sem működik jól edzett hát nélkül! Biztosítja az egészséges testtartást és ezáltal egy teljesen jobb testérzetet.
3 gyakorlat az oldalsó hasizmok számára
A tökéletes hat csomag eléréséhez az oldalsó hasizmokat is rendszeresen edzeni kell.
Igen, a tökéletes hatos csomaghoz nem elég csak az egyenes hasizmokat edzeni, még többet kell tenni. Az oldalsó hasizmokra vonatkozó gyakorlataink rendkívül megerőltetőek, de szuper hatékonyak.
3 gyakorlat a fenék és a comb számára
Ezek a gyakorlatok megdolgoztatják a combot és a feneket.
Erős, erős lábakkal: A különféle típusú guggolások tovább visznek itt. Megmutatjuk, melyek itt a leghatékonyabbak.
3 gyakorlat a borjaknak
Ezekkel a bonyolult gyakorlatokkal erősítse meg a borjait.
Az erős borjak különösen fontosak a futók számára - és mindenki számára, aki jól akar kinézni a lederhosenben. Ezekkel a gyakorlatokkal biztosan működni fog.
Nagyobb mozgékonyság: 3 edzés a vállak számára
A rugalmas vállakkal új eredményeket érhet el a sportban.
A mobilitást nem lehet elég magasra értékelni, ezért a legjobb, ha ezeket a gyakorlatokat mindig beépíti az edzéstervbe.