Fit with Hediger - Hogyan kell enni közvetlenül edzés után
Laza és fáradt edzés után? Talán rosszul eszel. Dennis Hediger, a Thun kapitány elmagyarázza, hogy a szervezetnek milyen ételre van szüksége edzés után.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
Nau - „Fit with Hediger”, 8. rész: Hogyan kell megfelelően enni edzés után.
a lényegeket röviden
- Az FC Thun kapitánya, Dennis Hediger szintén személyes edző.
- Tíz epizód alatt Hediger tippeket és trükköket ad a táplálkozással és a hatékony edzéssel kapcsolatban.
79 kilogramm izom 1,75 méteren: Dennis Hediger (31), az FC Thun kapitányát svájci futballisták vasemberének tartják. Nauban a berni másokat is illik. Az edzésgyakorlatok mellett Dennis Hediger tippeket is ad az optimális táplálkozáshoz és kikapcsolódáshoz.
Mivel az edzés csak a test fele, a futballszakember tudja. Ugyanolyan fontos: a megfelelő táplálkozás edzés után. A szervezetnek a lehető legtöbb inzulint kell termelnie, hogy az gyorsan meggyógyuljon az erőfeszítéstől, és a lehető leghamarabb megismételhesse teljesítményét. Akinek csak rövid a gyógyulási fázisa, annak gyorsan szüksége van fehérjékre utólag. Ideális: tejsavófehérje. Gyümölcsökből származó szénhidrátokkal kombinálva. Ha azonban a testnek van ideje felépülni, akkor a legjobb az összetett szénhidrátok és fehérjék keverése, például rizs vagy burgonya, hús és zöldség. Ez elegendő vitamint és rostot ad a szervezetnek.
Dennis Hediger hetente ad tippeket
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
Nau - "Fit with Hediger", 7. rész: Jégfürdők és alvás szerelmi fogantyúk ellen.