Fit with Yoga; Bikini figura válság idején is
Fotó: iStock/PeopleImages
A jóga nyugodtan segíthet a fogyásban.
Edzőterem nélkül is hatékonyan és sikeresen fogyhat otthonról - a kalóriák számolása nélkül. Amit sokan nem tudnak: a relaxáció és az általános közérzet két hihetetlenül fontos tényező az étrendben. A növekvő stresszszint súlygyarapodáshoz vezet. Megmutatjuk, hogyan használhatja a jógát arra, hogy válság idején is remek alakot varázsoljon a nyárra, és ezt könnyedén megteheti otthonról - anélkül, hogy bosszantó sorban állna az edzőterem előtt.
A jóga nem csak az egészséges belső jólét elérésében és a stressz szintjének csökkentésében segíthet, hanem a következő étrendhez is nagy segítség lehet. A megfelelőikkel Lazán és lazán végezhet gyakorlatokat - válság idején is, mert a jógát csodálatos otthon csinálni csináld.
Fogyni a jógával: ez határozottan így működik
Amit sokan nem tudnak: A jóga nemcsak a test és a lélek számára egészséges, hanem a fogyásban is. Az izomépítés megfelelő jógagyakorlatokkal is támogatható. Arról szól, hogy nyugodtan fogyjon anélkül, hogy bosszantó kalóriákat kellene számolnia. Fogyókúrával előfordulhat, hogy a stressz szintje megnő - a szakértők a kortizol stresszhormon feleslegéről beszélnek -, ami végső soron elősegíti a súlygyarapodást. Tehát, amint láthatja, rendkívül fontos, hogy diéta közben mindig nyugodt és játékos legyen. Ebben segíthet a jóga!
Sokféle jóga létezik. Ha a súlycsökkenést tartja szem előtt, a következő jógagyakorlatok különösen jók az Ön számára:
- Hatha jóga: Évente akár 200 kalóriát is éget
- Erő-jóga: Óránként akár 400 kalóriát is éget
- Bikram jóga: Óránként akár 650 kalóriát is megéget
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
A rendszeres testmozgás különösen fontos, ha jógával fogyunk. Hetente legalább 2-3 egységet ajánlunk. Ne felejtsd el: A rendszeres és helyes végrehajtás nemcsak a fogyásnak jó, hanem segít megtartani a kívánt súlyt is.
Ezek a gyakorlatok különösen alkalmasak a jóga kezdőknek, akik fogyni akarnak:
Fogyjon le a jógával - a harcos helyzetével
Az egyensúly megfeszítésével és fenntartásával különösen a hát alsó részén és a hasban lévő izmok feszülnek meg, ezáltal edzve és tónusítva. Ezenkívül oldódik a hátsó feszültség.
Húzza meg megfelelően a gyomrát - a kobra helyzetét
Ez a gyakorlat megerőltető, de különösen hatékony. A kobra helyzetével biztosan kap egy kicsit
izzadjon fel. Ez a gyakorlat tökéletes a has tonizálására és a fenékizmok tornázására is. Az alsó és a felső hátsó rész feszültsége is felszabadul - ez segít megerősíteni belső jólétét.
Különösen hatékony: a madár-kutya helyzet
A madár-kutya helyzet minden bizonnyal a legmegerőltetőbb a három gyakorlat közül, ugyanakkor a leghatékonyabb is.
Ezekkel a gyakorlatokkal szinte az egész testet meghúzza: a hát, a gyomor, a fenék, a lábak és a karok egyidejűleg megfeszülnek és edzettek. Minél tovább kitart, annál nagyobb a kalóriaveszteség.
Ha felügyelet mellett szeretne edzeni - rengeteg online fitnesz- és jógaajánlat található. Például a Gymondóban és egy hónapig ingyenesen. A "Bikini Body Promotion" jelenleg 25 százalékos kedvezménnyel fut. Vagy foglaljon magánoktatót közvetlenül a Fitumenia-n - hét nap ingyenes kipróbálásra, és jelenleg 10 százalékos kedvezmény jár.
Tökéletes stílus a jóga gyakorlatokhoz
A jóga nemcsak szenzációs a fogyás szempontjából, hanem feszesebbé teszi a testét, növeli mozgékonyságát és rugalmasságát, valamint erősíti mentalitását. De itt az önbecsülés és az önbizalom is nagy szerepet játszik. Az önbizalom és a motiváció további erősítésének egyik módja a megfelelő stílus alkalmazása jógagyakorlatokhoz.
Nagy választéka van a jógaruházatból, bátran böngészhet ott. Ha még mindig nincs megfelelő felszerelése a tökéletes jógaoktatáshoz, a Sportcheck széles választékot kínál: ott jógaszőnyegeket és matracokat, valamint jógapárnákat és tömböket talál.
Ha még nem biztos benne, hogy a jóga hogyan működik és mi a jóga, akkor összeállítottuk a legjobb jóga gyakorlatok kezdőknek az Ön számára.
A kikapcsolódásról és a stresszkezelésről, valamint a sporttal és az erőnléttel kapcsolatos tippekről és trükkökről bővebb témakörökön találhatók információk.
A linkekről: A cikk úgynevezett affiliate linkeket tartalmaz. A linkelt ajánlatok nem a kiadótól származnak. Ha a linkeket használja a kapcsolódó termékek vásárlásához, akkor kis jutalékot kapunk, anélkül, hogy további költségeket kellene felvenni. A bevétel segít abban, hogy ingyenes minőségű, szórakoztató újságírást kínálhassunk Önnek.
Források: www.freundin.de, eatsmarter.de
Frissítve: 2020. május 23, 14:10
Darleane Vanessa Zagorski
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.