Fitness 3 gyakorlat a fogyásért a karodon video Current Woman The MAG

current

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

Karcsú és izmos karja, de nem túl feszes, nehéznek és unalmasnak tűnhet. De Isabelle Petit-Graff sportedző által javasolt rendkívül egyszerű gyakorlatokkal az eredmények néhány hét alatt garantáltak lesznek.

Legyen tájékozott

Itt van egy gyakorlat, amelynek célja a karok megerősítése. Mielőtt elkezdené, néhány javaslat: álljon fel egyenesen, tegye fel a hasi övet és húzza meg a farizmait: a gyakorlat még hatékonyabb lesz.

Kezdés: helyezze a karjait vízszintesen, egyenesítse ki oldalra, kezét, könyökét és vállát igazítva. Cél: maradjon 20 másodpercet ebben a helyzetben. Lélegezzen jól és maradjon minél tónusosabb. Győződjön meg arról, hogy a kezei nem térnek vissza a középpontba, és nem süllyednek le ... 20 másodperc múlva engedje el.