Szépségápolási alvás Az éjszakai pihenés olyan fontos a bőr számára
2018-11-15 | Nadine Hüttenrauch
Egynapos bőrápolás: Alvás közben a test és a bőr megújul. Természetesen ez az arcszínén is észrevehető! Tudjon meg többet a szépség alvásról és annak ideális használatáról a bőrápolási rutinhoz.
Fotó: Alexandra Gorn az Unsplash-on
A szépség alvása már régen nem régi feleségek meséje! Mert most már tudjuk, hogy sok minden történik a testben az éjszaka folyamán: Javul, regenerálódik és méregtelenítõ. Minél hosszabb és pihentetőbb az alvás minősége, annál optimálisabban képes a test működni. És ez a bőrünkön is észrevehető. A szépség alvása valóban hozzájárul a szépségünkhöz a szó legvalószínűbb értelmében.
Alváshiány: sápadt bőr és ráncosodás
Biztosan felébredt egy túl rövid éjszaka után, ami csak pihent és jó hangulatú volt. A reggeli tükörbe nézés nem feltétlenül javította a helyzetet: A túl kevés vagy rossz alvás általában fakó és sápadt bőrben vagy sötét karikákban jelenik meg.
Az alváshiánynak nemcsak akut következményei vannak, amelyek másnap észrevehetővé válnak. Hosszú távon a rossz és elégtelen alvás szennyeződésekkel és pattanásokkal járó, általában károsodott arcszínhez, valamint gyorsabb ráncosodáshoz és öregedéshez vezethet. Ennek oka az egyik napról a másikra történő javítási és növekedési mechanizmusok hiánya.
Szépségápolási alvás: bőrregeneráció és öregedésgátló
A nap folyamán bőrünket sokféle környezeti hatás érheti: UV sugárzás, kipufogógázok, környezeti szennyezés és így tovább. Ezek olyan bőrkárosodásokhoz vezethetnek, amelyeket a testnek később - általában egyik napról a másikra - helyre kell állítania.
A szervezetben egyik napról a másikra növekedési hormonokat alkalmaznak, amelyek kiváltják a sejtek megújulását, és így többek között elősegítik a sérült bőr helyreállítását és regenerálódását. Minél hosszabb és csendesebb az alvás, annál jobban tudnak működni ezek a növekedési hormonok. Hosszú távon a szépség alvás hozzájárulhat az egészséges arcszínhez és a ragyogó arcszínhez, sőt öregedésgátló hatásokat is eredményezhet.
Szépségápolási alvás: a legjobb tippek
Annak érdekében, hogy a szépség alvása és az éjszakai bőrápolás a lehető leghatékonyabb legyen, a következő tippeket ajánlom Önnek:
Elegendő alvás: Először is biztosítani kell, hogy elég hosszú éjszakai alvás legyen. Az embereknek átlagosan hét-nyolc órára van szükségük - van, akinek még több, van, akinek valamivel kevesebb. Gondold el magadnak, hogy hány órányi alvás kell ahhoz, hogy kipihenten ébredj fel.
Rendszeresség: Testünk szereti a rendszerességet, ezért a lehető leggyakrabban egyszerre feküdjön le. Ez támogatja az elalvást és elősegíti az alvás minőségét.
Nincs késői evés: A késői és erős étkezés zavarja az éjszakai alvást. A testnek ekkor több köze van az étkezés megemésztéséhez, és kevésbé képes aggódni a regeneráció és a sejtek megújulása miatt. A legjobb, ha 3 órával lefekvés előtt nem eszik semmit, és a vacsora általában könnyű és könnyen emészthető.
Nyugodt esti rutin: A szépség alvásának elősegítése érdekében segít ellazulni előtte. Az izgalmas akciófilmek, az internetezés, az e-mailek ellenőrzése stb. Belső nyugtalanságot okozhatnak, és ezáltal az alvást is zavarhatják. Lefekvés előtt kényeztesse magát egy nyugodt könyvvel, csendes zenével, pihentető fürdővel és hasonlókkal.
Csendes alvási környezet: Tegye a hálószobáját a lehető legsötétebbé és nyugodtabbá. A ketyegő vagy fényes óra például megzavarhatja az alvást. Ezenkívül a hálószoba ne legyen túl meleg, de ne legyen túl hideg. Ügyeljen arra, hogy kellemesen hűvös legyen elegendő friss levegővel.
Megfelelő éjszakai bőrápolás
Természetesen a bőrápolás is támogatja a bőr regenerálódását egyik napról a másikra. Először is lefekvés előtt kellőképpen meg kell tisztítania a bőrét, és ezzel meg kell szabadítania a nap környezeti hatásaitól. Ezenkívül bizonyos hatóanyagok támogathatják a bőrt a javítási folyamatokban.
Például a hialuronsav elegendő nedvességet biztosít egyik napról a másikra. A C-vitamin és más antioxidánsok segítenek a sérült bőr helyreállításában és újjáépítésében. A Detox Intense bőrápolási vonal megfelelő összetevőket kínál, amelyek optimálisan támogatják a bőr szépségápolását egyik napról a másikra. Itt többet megtudhat a Detox Intense éjszakai krémről, a Eye Creme & Co-ról.