Tippek az egészséges karácsonyhoz - Alphega gyógyszertár
Mind megengedett, de mértékkel! Ha tiszteletben tartja ezt a mottót, akkor semmitől sem kell tartózkodnia a karácsonyi asztalnál, és egészséges és fitt lehet. Néhány tippet adunk az ünnepek alatt történő étkezéshez, amelyen keresztül élvezheti őket, a túlzott kalóriabevitel nélkül.
- Próbáld meg kicserélni a kekszeket és a gyümölcsös süteményeket. Választhat khaki, kivi, narancs vagy érett alma között. A szárított alma- vagy sárgabarack-gyűrűk egészségesebbek, mint az édességek.
- Helyezzen helyet a gyümölcstányérokon: a mandarin, a narancs, az alma olyan gyümölcs, amely nem hiányozhat az ünnepi asztalról. Ne feledkezzen meg a diófélékről és értékes tartalmukról, de ne feledje, hogy sok kalóriát tartalmaznak. Fogyassza őket mértékkel.
- Igyon legalább két liter folyadékot naponta. Különösen ajánlott a víz és a cukrozatlan tea. A megfelelő hidratálás serkenti az anyagcserét és kontrollálja az étvágyat.
- Ha csokoládét vagy csokimázakat szeretne fogyasztani, válassza a keserűt. Magas kakaótartalma miatt csökkenti a vérnyomást és antioxidáns hatású.
- Aki nem akar lemondani az édességről az ünnepek alatt, az elkészítetteket vajjal, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségekkel pótolhatja. Próbáld lassan és mértékkel fogyasztani őket.
Mozgás a karácsonyi asztal után
A gazdag karácsonyi étkezés után edző emberek elkerülhetik a plusz kilók lerakódását a kalóriák elégetésével. Tegyen egy sétát a családdal, menjen a korcsolyapályára vagy síeljen.
Kalóriát is égethet egy bolgár cserében a kertben. Ezenkívül a szabadban való mozgás segít megszabadulni a jóllakottság érzésétől, amelyet általában a gazdag karácsonyi étkezések után érzünk.