Fitness 6 dolog, amit egy gumiszalaggal kell megtenni Current Woman The MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Tökéletes egy (egy kicsit) klasszikus sportfoglalkozás fellendítéséhez, a fitneszrugalmasság olyan kiegészítő, amelyet el kell fogadnia, ha túlságosan erőltetve szeretne karcsúsítani. 6 izomerősítő gyakorlatot kínálunk, amelyek még a kezdők számára is elérhetők.
Legyen tájékozott
Olcsó és könnyen használható fitneszrugalmasság (amelyet a sportáruházakban és az interneten általában "elasztikus szalagnak" neveznek) rekordidő alatt megerősítheti a test minden területét.
Karok, fenék, combok, hát, gyomor. Ennek a fogantyúval ellátott rugalmas szövetnek a titka? Ellenáll a mozgalommal szemben, ami arra kényszerít minket, hogy még egy kicsit "kényszerítsünk". tehát több kalóriát égetni !
Bemelegítés: a lépések
Helyezze a lábát a rugalmas fogantyúiba: feszesnek kell lennie, amikor a lábát vállszélességre széttárja. Tehát szétterítse szét a vállát vállszélességben (még egy kicsit, ha teheti), és érintse meg a mögötted lévő pontot a bal láb hegyével - a mozgás kissé átlósan történik. A ritmus elvesztése nélkül érintse meg ugyanezt a pontot a jobb láb hegyével, és ismételje meg.
Ne felejtsen el jól lélegezni, és kezeit mellkasmagasságban tartani. Könnyen eljutsz oda, túl könnyű? Tedd kissé nehezebbé a gyakorlatot: amikor bal lábbal hátralépsz, emeld magasra a jobb karodat, és fordítva! Tartsa alacsonyan a vállát, és tartsa nyitva a lábát. Ez a gyakorlat (kb. 10 percig végezhető) "felébreszti" a test összes izmát. !
A karok építéséhez: súlyzók
Egyenes háttal állva lépjen előre a jobb lábával, és csúsztassa be a rugalmas fogantyújába. Hajlítsa meg kissé a jobb térdet (tartsa egyenesen a bal lábát), és a bal kezével fogja meg a másik fogantyút, hogy a rugalmas szoros legyen. Tartsa a jobb karját az oldalainál, emelje fel a bal ökölt vállmagasságig - a bal csuklót az ég felé fordítja, a bal bicepszet a testhez nyomja.