Fitness a legjobb gyakorlatok fogyni combok - Grazia
Mindannyian arról álmodozunk, hogy hosszú, karcsú és jól körülhatárolható lábaink legyenek. A fitnesznek köszönhetően a combok fogyásához rendszeresen célzott mozgásokat kell végrehajtani. Tudja meg, melyek a legjobb gyakorlatok az alakjának átalakításához.
Fitness gyakorlat: olló
Mert karcsúsító combok, gyakorlása fitnesz a következő az ideális. Bal oldalán fekve, lábai egyenesek és a medencéhez igazodva támaszkodjon a bal alkarjára. Emelje meg a jobb lábát úgy, hogy a térde azonos magasságban legyen a csípőjével. Számoljon háromig, mielőtt leengedi a lábát. Anélkül, hogy letenné, ismételje meg a mozdulatot egy tucatszor. Szüneteltesse egy percig, és végezzen egy második ütemet, ügyelve arra, hogy szorosan tartsa a hasizmait. Ideális az elrablók megerősítésére, ez a gyakorlat lehetővé teszi az egész láb finomítását és a nyeregtáskák elleni küzdelmet.
A keresztezett ütéseknek köszönhetően a combok elvesznek
Mert karcsúsító combok, fontos a belső izmok, különösen az adduktorok megmunkálása is. Bal oldalán fekve támaszkodjon az alkarjára, miközben jobb kezét a mellkasával azonos szintre helyezze. Vigye a jobb lábát a bal fölé. Tartsa hajlítva, és tegye a lábát a combjához. Ezután végezzen rövid rúgásokat a bal lábával, ügyelve arra, hogy egyenesen tartsa. A hátnak egyenesnek kell maradnia, és a hasat össze kell húzni. Mivel ez a gyakorlat kissé technikai jellegű, ne habozzon, hívjon szakembert a testtartás javítására. Ha már megszokta a fitnesz, mindegyik lábhoz három tizenöt ütemű szettet hajthat végre.