Fitness A legjobb tippek a téli futáshoz - WELT
Mike Kleiss akadémiák és újságíróiskolák oktatója. 2012-ben úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, futni kezdett és 18 hónap alatt több mint 40 kilót fogyott
Forrás: Mike Kleiss
Írónk kommunikációs tanácsadó, sétálni kezdett és 18 hónap alatt több mint 40 kilót fogyott. Hétfőn ír szenvedélyéről. Ma: Hogyan lehet kihasználni a mérsékelt égövi teleket.
Korábban, a futók számára hihetetlenül hasznos klímaváltozás előtt még volt egy tavasz. És egyik télen egy másik télen. Futóként pedig át kellett élnie a kemény, dermesztő hideget. Mi volt az a bosszantó. Jól felöltözve kellett átverekednie magát a havon, október végéig pedig fel kell kötnie a tüskéit, hogy elegendő tapadása legyen. Hogy átfusson a csupasz jégen.
Legkésőbb karácsonyra ez nagyon kemény lett nekünk, futóknak. Méter magas hó, vastag jégrétegek az ösvényeken, csak a nagyon őrült futók élték túl ebben az éghajlatban. Az utolsó erővel belerángatta magát a tavaszba. Néha kevesebb lábujja volt, mert le voltak fagyva. Sokan szünetet tartottak télen. Attól félve, hogy különben nem tapasztalja meg a tavasz melegét.
Akik el akarták kezdeni a futást, úgyis csak tavasszal indultak. Különben szerencsétlenül pusztultak volna el. Ezért az összes folyóirat csak márciusban kezdett el tudósítani. És akkor jobbra. Mindenhol olyan cikkek találhatók, mint: „A bikini figura 100 nap alatt”, „Kocogj az álom méretéhez” vagy „Fit for tavasz”. A média tele volt ezekkel a címsorokkal. Mindig tavasszal. Ez volt akkor. A klímaváltozás előtt.
Soha ne számolja újra a pontokat
Sem magazin, sem folyóirat, sem napilap, sem önmagát tisztelő televíziós műsor tavasszal nem írhat komolyan semmit az álomfigurákról vagy a „zsíros programról”. Hiszen októberben még mindig nyár van. És a tél csak áprilisban kezdődik. Hülyeség: nincs több kifogás! Egyetlen futó sem mondhatja: "Ó, télen túl veszélyes futni, hóban és jégben, tartok egy kis szünetet."
Egyetlen kezdő futó, akinek feltétlen akarata lesz a tengerparti figura, nem halaszthatja el a rajtfegyvert tavaszig. De ez még nem minden! És még jobb lesz! Az éghajlatváltozásnak más végzetes következményei vannak. Karácsonykor elhízni nem lehet. Soha többé nem fogsz meghízni karácsonykor.
Az Acer új fitnesz karkötője képes erre
Az Acer részt vesz a fitnesz karkötők piacán is. Az Ifa „Welt” interjújában Carsten Müller termékmenedzser elmagyarázza a Folyékony Ugrás működését. Az akkumulátornak legfeljebb hét napig kell működnie.
Forrás: Die Welt/N24
Mert aki sokat mozog, sokat fut tavasszal, azaz most december 24. körül, vagyis edzésen van, nem igazán tud hízni. Végzetes az egész diétás ipar számára. A diétaipar megfagy. Nem drámai? Nincs több pontszámlálás, nincs káposztaleves, nincs drágább fogyókúrás tabletta és program, nem szomorú? Annyira megszoktuk az egészet.
A test időbe telik
Őszintén. Elhitte mindezt? Ragaszkodott-e a tavaszi jelentésekben tett összes ígérethez? Én igen. Három évvel ezelőttig én is rendszeresen nyugtattam a lelkiismeretemet. Gyorsan gyorsuljon fel tavasszal, fitt és karcsú legyen nyáron. A futás pedig szinte mindenhol az első számú zsírégető.
Ez akkor működhet, ha három-négy font túl sok a bordáján. Aki azonban valóban hiszi, hogy három hónap alatt fejére fordítja az életét és a figuráját, hogy teljes átalakulást érjen el, az átvilágítja az éghajlatváltozást is. Ha igazán „formában” akar lenni nyáron, akkor használjon ősszel és télen. Ennek pedig több oka is van.
A testnek mindenekelőtt időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Adj neki időt. A futás minden bizonnyal az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak. Azonban lassan kell kezdeni. Ha túl gyorsan akar túl sokat, gyorsan elveszíti az érdeklődését.
Ezenkívül ugyanolyan hülyeség, mint azt hinni, hogy egy olyan étrend, amely mindig a nélkülözést jelenti, három hónap alatt véglegesen csúcsmodell lesz belőled, ugyanolyan végzetes, ha negyed év múlva élsportolóvá válsz. Egyrészt el kell búcsúznunk attól, hogy higgyünk az értelmetlen reklámígéretekben. Ragaszkodni hozzá. Jó még egy kis realizmus. És ez azt jelenti, hogy itt az ideje. Épp most.
A lassú futások is hasznosak
Ha nyáron lényegesen karcsúbb és fittebb akar lenni, akkor most át kell élnie a telet. Így néz ki. Ha később is fázik, akkor is fázik. Még ha kevesebb a hó, akkor is lesz hó. Még ha nem is volt olyan hosszú időszak, amikor napokig esett volna, eljön. És pontosan ekkor ég el a tested sok kalóriát futás közben.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Nos, természetesen csak akkor, ha sétálsz. A test felmelegedéséhez energiára van szükség. Az Egyetemi Főiskola tanulmánya sok más tanulmány mellett azt mutatja: A hűvös hőmérsékleten végzett testmozgás elősegíti a zsírégetést.
Még a tapasztalt futók is áthúzódnak. Az első maratoni események tavasszal kezdődnek. Aki ott akar lenni, aki „csak” egy félmaratont akar jól és egészségesen túlélni, annak az őszt és a telet kell használnia edzésidőnek.
Legyen Ön kezdő, zsírégető, bikini figurás vagy maratoni futó, néhány dologra figyelni kell! Ne szaladj túl gyorsan. Ennek semmi értelme. Különösen jég és hó esetén soha nem éri el azokat az időket, amelyeket nyáron amúgy is kezelhet.
Ha megpróbálja, fennáll a sérülés veszélye. A lassú és hosszú futások karcsúvá és fitté is tesznek. Gyorsan besötétedik, reggel sokáig sötét marad. Ez nem feltétlenül motivál, és itt is kockáztat. A sérülések mérgezőek a bikini alakra, a maratoni edzésre is. Lehetséges, hogy futhat az ebédszünetben.
Súlyzós edzés télen
Használja a hideg évszakot egy kicsit több erőnléti edzéshez. Sok futó ezt gyakran elhanyagolja. És rendkívül fontos a nagyobb stabilitás érdekében. A profi futó számára mindenképpen örvendetes változás a zsírégető számára. Szerezzen jó futóruhát ősszel és télen. Ha megfagy, gyorsan megunja. Aki beázik, gyorsan bosszankodik vagy akár beteg is.
Testét védeni kell, de lélegezhet is. Azok, akik a hagymás elv szerint öltöznek, sokat csinálnak. Az alsó rétegnek a nedvességet kell kifelé szállítania, a második szabályozza a hőmérsékletet, a felső réteg pedig véd a széltől és az esőtől. A taposócipőkkel nagyobb tapadást kap. Általában hasonló módon készülnek, mint a normál futócipők, de más a profiljuk.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Ez nagyobb támogatást nyújt, különösen hóban vagy jégben. Nem csak az autók, de a kerékpárosok is gyorsan megdönthetnek, ha nem látják. Különösen a sötétben. És most rengeteg van belőle. Éppen ezért a ruházat fényvisszaverői fontosak a saját biztonsága érdekében. A legfontosabb a bikinik, a maraton, a kocogó számára mindenki számára: tűzz ki célokat! Motiválja a célokat, hagyja, hogy a fattyú beszoruljon a latyakba, és mérhetővé tegye a sikert.
De ne várja meg a tavaszt. Először is, a tél az új tavasz, a tavasz pedig az új nyár. Így működik.