Fitness aquatraining - a csoda sport a túlsúlyos emberek számára - WELT
Az aquatraining megvédi a szívet és az ízületeket, és ideális a fogyáshoz
Az ízületek fájnak, a pulzus száguldozik: A sport gyakran megpróbálja a túlsúlyos embereket. De vannak lehetőségek: Az aquatraining gyengéd és még mindig körülbelül 400 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Rang és karcsú - ki nem akar lenni? De az ideál legkésőbb a következő buszmegállóban válik valósággá: Németországban minden második nő és a férfiak kétharmada túlsúlyos. A kísérő betegségeket, például a magas vérnyomást, a cukorbetegséget vagy az ízületek kopását, nem szabad megemlíteni. Ha a gyermek már beleesett a kútba, minden oldalról szólnak figyelmeztető szavak.
De mit csinálsz? A túlsúlyos emberek számára a sport gyakran megpróbáltatás, amely elárasztja az ízületeket és a szív- és érrendszert. A varázsszavak inkább a diéta és a testmozgás.
Az energiafogyasztás nő a vízben
Az aquatraining ideális eszköz. Ezt alkalmazzák az elhízás terápiájában is. Előnye: "A vízállóság magas energiafogyasztást biztosít, miközben a mozgás kíméletes a szív és az ízületek számára a felhajtóerőnek köszönhetően" - magyarázza Ute Repschläger a Független Gyógytornászok Szövetségi Szövetségétől.
A mozgásforma bevált a rehabilitációban, például porckorongsérvekkel, reumával vagy térdsérülésekkel. Az Aqua edzés a teljes mozgásszervi rendszert használja az összes izommal együtt.
Ezenkívül a vízben lévő erek fokozott nyomás alatt vannak. Ez elősegíti a vérkeringést, és erősödik a szív- és érrendszer. "Sok energiát fogyasztanak, mert minden irányban edzenek a vízállóság ellen" - magyarázza Ute Repschläger.
400 kalória mindössze 30 perc alatt
Annak érdekében, hogy a test ne hűljön le 28-31 fokos vízhőmérsékleten, növeli az anyagcserét és több energiát használ fel. Az eredmény: kb. 400 kalóriát fogyasztanak el 30 perc alatt az aquatraining során. Összehasonlításképpen: a 30 perc kocogás "csak" 300 kalóriát emészt fel.
A "vízi torna" azért is alkalmasabb néhány ember számára, mert olyan segédeszközök, mint úszóövek, kesztyűk, súlyzók, úszódeszkák vagy trambulinok, változatosabbá teszik az edzést. A zene és a hasonló gondolkodású emberekkel való közös „lebegés” továbbíthatja a mozgás örömét a túlsúlyos emberek számára, és növelheti a rendszeresebb sport motivációját.
Ha kíváncsi vagy, hol vár rád a következő tanfolyam, kérdezz a legközelebbi uszodában vagy a német elhízási hálózatnál. A terápiás program, amely táplálkozási és viselkedési tréningeket tartalmaz, még hatékonyabb. Erre a legjobb kapcsolat a saját egészségbiztosító társasága.