Fitness - az úszás széppé tesz
Szépség -. fitt, karcsú és boldog. Itt vannak a bizonyítékok és nagyszerű tippek, amelyek még jobban szórakozhatnak a vízben
A víz felemeli a kedvét
Úszás a szabadban - ó, csodálatos! A D-vitamin a napon képződik, és a St. Louis-i Washington Egyetem tanulmánya szerint felemeli a kedélyeket. Aztán a kékre nyíló kilátás. Tehát: szálljon be a fürdőruhájába! A sport további előnye, hogy alig van szüksége felszerelésre. Legfeljebb vízálló fényvédő.
A sós víz kisimítja a bőrt
Sós vízben (egyre több szabadidős medencének van speciális medencéje) a bőr puhábbá és rugalmasabbá válik. A felesleges szövetvizet a bőr mélyebb rétegeiből szívják fel és választják ki. Ugyanakkor ásványi anyagokat és nyomelemeket csal be testünkbe. A sós víz ideális allergiás vagy neurodermatitisben szenvedők számára. Azokat az anyagokat, amelyek tüzelőanyag-gyulladást mossanak ki a bőrből, és az apróbb sebek gyorsabban gyógyulnak.
A simogatás boldoggá tesz
Ússzon el és legyen boldog - működik! Mivel a sport a vízben elősegíti az endorfinok és a szerotonin felszabadulását, amelyek segítenek csökkenteni a stresszt. Akár a medencében, akár a medence szélén, vagy a kioszknál: kiegyensúlyozott módon gyorsan és egyszerűen megismerhet új embereket.
A felhajtóerő a felhajtóerőt adja
Nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is: A felhajtóerő nagy előny, amely a víz fizikájából fakad - mondja Ingo Froböse, a kölni német sportegyetem munkatársa. A víz hordozza a testet, ezért akkor is úszhat, ha ízületi problémái vannak vagy túlsúlyosak. A sérülés kockázata alacsony, az inak kíméletesek.
A hullámok a legjobb masszázs
Az edzés hatása a tengerben még nagyobb, mint egy uszodában. Ön automatikusan erősebben és intenzívebben úszik. A természettel való érintkezés arra ösztönzi, hogy hosszabb ideig vagy gyakrabban menjen a vízbe. Volker Harms a Kieli Egyetemről: "Aktívan tevékenykedsz a tengerben. Ez egy masszázs, amely belülről érkezik és kívülről kényeztet. Ez serkenti a vérkeringést és az anyagcserét. Sokkal hatékonyabb, mint csak passzívan feküdni a gyomrodon."
Az öltések tegnap voltak
Az oldalsó görcsszerű fájdalom - főleg a bal oldalon - ártalmatlan, de bosszantó. Hogy elkerülje őket, lélegezzen egyenletesen és nyugodtan, miközben úszik, és próbálja meg újra kilégezni minden harmadik karvonás után.
A kalóriák összeomlanak
A test hőmérsékletének fenntartásához sok energiára van szükség a vízben - ez önmagában lehetővé teszi a szervezet számára, hogy mozgás nélkül zsírégetést végezzen. Egy óra mellúszás körülbelül 530 kilokalóriát emészt fel - annyi, mint a kerékpározás. Aki egy órán át vakarózik, akár 900 kilokalóriát is éget, és ennek majdnem 35 százaléka a zsírlerakódásokból származik.
Úszni mindig lehet!
Ha teli gyomorral mész a vízbe, életed veszélyben van? Ostobaság. De még mindig nem ajánlott egy nagy étkezés úszás előtt. A nehezen emészthető étel rabolja el a testtől a testmozgáshoz szükséges energiát. És még egy dolog: Ha reggel nem reggelizik, majd utána sokat úszik, akkor az izmok túlterheltek, mert az éjszaka folyamán kiürültek a test tartalékai. Legalább egy banánnak kell lennie.
A változatosság minden
Ha nem szereti a rutint, változtathatja úszási stílusát vagy sebességét. Vagy próbálkozzon egy másik kézpozícióval: az egyik sáv összeszorított ököllel, a másik sima kézzel. Vagy használjon szerszámokat: a kézi uszonyok vagy a medence deszkák kifejezetten edzik a karokat, a mini uszonyok erősítik a lábizmokat és növelik a sebességet.