Fitness blog Zabpehely diéta
Táplálkozási és szépségápolási blog
Oldalak
Oldalak
2013. február 18., hétfő
Zabpehely diéta
Zabpehely diéta tekintik az egyik leghatékonyabb és leghasznosabb fogyókúrás mono-diétának. A zabpehely nemcsak a súlyfelesleg kiküszöbölésében segít, hanem tökéletesen megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja a gyomor-bélrendszert. A zabpehely gazdag A-, B-vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek szükségesek a szívhez, az erekhez és az egészséges csontokhoz, valamint a bőr, a haj és a körmök szépségéhez.
A fogyókúrás zabpehelyes étrend elve az, hogy minden étkezés csak zabpehelyből készül. A zabpehelyes diéta során naponta négyszer vagy ennél többet fogyaszthat - jól érzi magát, és az éhségérzet több órán keresztül nem jelenik meg. A zabpelyhet tejben vagy vízben főzheti. Emellett megengedett a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása (uborka, szilva, meggy, alma, eper, sárgarépa, káposzta, paradicsom stb.). Szárított gyümölcsök is ajánlottak. Eheted őket zabpehellyel. De mindenesetre ajánlott reggel csak szárított gyümölcsöt fogyasztani, korlátozott mennyiségben.
Zabpehely étrend
A zabpelyhes étrend menüje napi négyszer vízzel vagy tejjel készült zabpehelyből áll. Ehet egy tányér tejben főtt zabpelyhet aszalt sárgabarack, lekvár, méz, cukor hozzáadásával. A fenti ajánlások szerint étkezés után fél órán keresztül nem szabad folyadékot fogyasztani. Az étkezések között megengedheti magának, hogy gyümölcsöt fogyasszon, de minimális mennyiségben.
Iszhat szénsavas vizet és zöld teát, lehetőleg 30 perccel a zabpehely elfogyasztása előtt vagy másfél órával. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Tilos sót, cukrot, olajat, tengeri ételeket és glikémiás zöldségeket, például burgonyát, de gyümölcsöket, például banánt vagy szőlőt fogyasztani.
Mivel a zabpehely ételek nem kiegyensúlyozottak, nem ajánlott egy hónapnál tovább követni őket. Javasoljuk, hogy a zabpehely étrendjét 10 napon keresztül kövessék. Ha betartja a zabpehely diétát, hetente akár 5 kilogrammot is fogyhat.