Fitness edző - Funkcionális izomépítés és testedzés
Ha fel kellene osztani a sport gyakorlatát, akkor egyrészt úgynevezett analitikus testépítés, másrészt funkcionális gyakorlatok történnének. De vajon valóban meg kell jelölnünk ezt a különbséget? ?
Tehát, funkcionális edzés vagy elemző képzés ?
Akár képzett sportoló, akár kezdő, gyakorlatokra vágyó, akár egyszerűen kíváncsi természetére, edzés közben, és talán Mr. Jourdain-hoz hasonlóan két lehetősége van: vagy funkcionális gyakorlatokat gyakorol testtömeg edzéssel, vagy kis felszereléssel (rugalmas, bosu), svájci labda, kettlebell.), vagy elemző gyakorlatokat végez, általánosabban súlyzókkal és rudakkal.
Elemzéssel általában megértjük a testépítés összes munkáját, lebontva: izmosod a bicepszedet a Larry Scott padon, a mellkasaidat a fekvenyomással vagy a combodat lábgöndörítéssel. De itt van, a mindennapi életünkben ritkán fordul elő, hogy öt percig egymás után guggolunk, vagy végtelen mellszobor emel. És itt veszi át a funkcionális munka teljes dimenzióját.
A funkcionális edzés az elszigetelt mozgásokra való összpontosítás helyett az izomláncokra és a testtartási izmokra összpontosít. Ennek az edzésnek számos előnye van: az elvégzett gyakorlatokhoz több izomra van szükség, a mozgások általában javulnak, a testtartás, a koordináció és az egyenletes erő is.
Vigyázz, az elemző munkát nem szabad betiltani! Továbbra is nagyon hasznos, ha egy adott izmot akar megcélozni annak megerősítésére, a sérülés megelőzésére vagy gyógyítására, vagy egyszerűen vizuális szempontból.
Kiknek vannak funkcionális gyakorlatok? ?
Egyszerű kérdés, egyszerű válasz: mindenki! De pontosabban.