Fitness elvárás vs.
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
A helyes cselekedet mindig a helyes szándékkal kezdődik. De ez (sajnos) korántsem elég. Az élet mindig megtalálja a módjait és eszközeit, hogy a legjobb terveket és szándékokat is tönkretegye. Ha ez megtörtént, jó, célorientált stratégiára van szükség, hogy ne tévessze szem elől a céljait és ne maradjon jó úton.
Ezért ebben a bejegyzésben néhány olyan helyzettel szeretnék szembesíteni Önöket, amelyekben a tényleges terv vagy elvárás egyáltalán nem esik egybe a tényleges valósággal. Az egyik vagy a másik helyzet ismerősnek tűnik számodra? De ahelyett, hogy elvesztené a fejét, vagy a fitnesz törekvéseit túlzásokba dobná, néhány egyszerű lépéssel megteheti céljait.
Az egészséges táplálkozás
Elvárás
- A héten minden nap egészséges ebédet fogok fogyasztani a munkahelyemre.
valóság
Újra szuper késésben vagy, és még a nadrágod is boldog. A munkahelyeden egyszerűen rendelsz ennivalót, vagy elmész a menzába.
megoldás
Étkezés előkészítése! Nincs megkerülhető út. A testépítésben vagy a fitneszben a felkészülés a siker kulcsa. Akár el is csomagolhatja az ételeit, hogy reggel ne is gondoljon rá. Csak fogd meg és menj ...
Rendszeres edzés
Elvárás
- A héten legalább 5 napot edzek.
valóság
A hét első napján fontos megbeszélést kell tartania, hogy ne jusson el a tanfolyamra vagy az edzésre. Aztán minden jó szándék már elvetésre került ...
megoldás
Higadj le! Akkor éppen lemaradtál a hétfői edzésről, na és? Van még 6 nap a héten! Csak válasszon egy másik napot az edzéshez, vagy másnap kétszer olyan keményen edzen, mint máskor. A mennyiség nem mindig jelenti a minőséget. Mindenesetre ne hagyja, hogy egy kis visszaesés tönkretegye a heti menetrendet.
Gyakorolja a teljesítményt
Elvárás
"Holnap remek edzés lesz, és minden eddigi legjobbat megverek."
valóság
Másnap reggel gyengének, betegesnek és felkészületlennek érzi magát.
megoldás
Egy jól ismert sportcikk-gyártó szavaival fogalmazva: „Csak csináld!” Néha csak meg kell harapni a golyót, meginni egy csésze kávét, és jönnek a folyosók. Semmi sem ébreszti jobban a kedved, mint egy intenzív edzés! Ki kell állni céljaid mellett, csak akkor érhetsz el sportélményt, ha senki sem keres!
Sportruházat
Elvárás
- Remekül fogok kinézni, ha ma edzek az edzőteremben.
valóság
Nem található egyetlen felső, amely még nem 10 éves. Valamennyi edzőnadrágod mosásban van, és még a zoknid sem felel meg ma.
megoldás
Tedd le edzőruhádat előző este. Ha valaki edz, edzőteremben zuhanyozik, majd egyenesen munkába áll, csomagolja be előző este a teljes táskáját. Ez kiküszöböli a kora reggeli stresszt és a késés lehetőségét, és kimarad az összes edzésből.
Csoportos tanfolyamok
Elvárás
"Ma végre először veszek részt ezen a tanfolyamon, amelyet olyan sokáig szerettem volna elvégezni."
valóság
Folyamatosan megbotlik a saját lábán, és gyakorlatilag csak Önnek nincs fogalma arról, hogy mit csinál a tanfolyamon.
megoldás
Nyugodtan: mindenki kicsiben kezdi. Valamikor minden egyes ember először vett részt egy osztályban, és ugyanúgy érezte magát, mint most. Tehát ne csüggedjen! Megígérem neked, hogy miután két hétig részt vett a tanfolyamon, profinak érzi magát. Óránként könnyebbé válik, így a bizalma is gyorsan növekszik. És mindig ne feledje, ez csak egy tanfolyam. Tehát ha teljesen el is csavarja, csak nevessen rajta, és mozogjon tovább. Végül a fitnesz nem más és nem kevesebb, mint hozzáállás kérdése!
Általános ajánlás
Az ügyfelek gyakran kérdezik tőlem, hogy egy egészségtelen étkezés vagy az elmaradt edzés tönkreteszi-e a fejlődésüket, vagy egészséges étkezés vagy jó edzés gyors eredményeket hoz-e. A nyilvánvaló válasz mindkét esetben a NEM. Ennek ellenére mindig hajlamosak vagyunk egyetlen pillanatfelvétellel mérni eredményeinket és sikereinket. De ez nem így működik a fitnesz területén. Az egészséges táplálkozás és a hatékony testmozgás minden lehetőség megragadása és a "rossz döntések" pótlásának megtanulása. Fel kell hagynunk azon gondolkodással, hogy az eredmények egyik napról a másikra történhetnek. Nem, bízz bennem! Ha hiszel ebben a hazugságban, az csak azt eredményezi, hogy csalódott, csalódott és gyorsan elveszíti motivációját.
A valódi eredmények sok időt és jó régimódi kemény munkát igényelnek! Nem számít, milyen kihívásokkal néz szembe, vagy hol tart a fitnesz útján, kényelmetlenül meg kell barátkoznia és el kell fogadnia a kihívást! Csak edzd az elmédet, és a tested automatikusan követni fogja. Élvezd az utazást!