Fitness és Aerobic Alexandreea Alexandreea Fitness Club; Gyógyfürdő
A klub első emeletén Bukarest legmodernebb fitneszterme várja Önt 450 négyzetméteren.
Az eszközök a Selection tartományba tartoznak, felszerelve ISOCONTROL és a tartományból TISZTA ERŐSÍTETT a híres márka TECHNOGYM. A fitneszteremben megtalálja Románia legújabb és legmodernebb felszerelését, a kardio berendezések terén a modern felszerelések legfelsőbb palettájáról szól.
Ezeknek az eszközöknek a legfelső sora van felszerelve AKTÍV WELLNESS TV val vel DVB-T integrált és digitális vevő IPOD/IPHONE bejegyzett.
Az aerobik terem Bukarestben az egyik legnagyobb és körülbelül 250 négyzetméter alapterületű, ahol számos programot terveztek a legigényesebb követelményeknek való megfelelés érdekében. Az aerobikot más néven "oxigéntornának" nevezik. Az aerobik többféle gyakorlatot tartalmaz, amelyek edzik a szívet, a tüdőt és növelik az általános fizikai állapotot.
Zumba tánc
A Zumba ötvözi az energiát és a ritmikus, motiváló zenét egyedi táncmozdulatokkal, amelyek megkönnyítik a gyors tanulást és biztosítják a jó hangulatot.
Zumba a latin és a nemzetközi táncok fúzióját használja (a kolumbiai cumbiától a merengue, a salsa és a calypso, a hip hop és a reggaetonig), ezáltal hatékony, dinamikus és magával ragadó edzést hozva létre.
A program az aerobik és a fitnesz keveréke, gyors tempójú mozdulatokkal, amelyek hangot adnak és faragják a testet.
Super Tone & Fit
Egyszerű edzés, de elég dinamikus és intenzív a magas fogyasztás biztosításához; A program intenzitása fokozatosan növekszik, az ebben az osztályban használt kiegészítők a következők: Step, súlyzók, korongok, botok, matracok és pozitív energia!
célkitűzések: Az edzés a fizikai és az izmok állóképességének fejlesztésére szolgál, de a "zsírégető" folyamatra is.
Tae Bo
Az aerobik osztály, amelyben a koreográfia többnyire a harcművészetekre jellemző mozgásokból áll - ütések a karokba és a lábakba.
Megtanulja a kar és a láb ütéseit kombinálva mozdulatokkal és kitérőkkel, tiszteletben tartva a különböző ritmusú és ütemű koreográfiát.
A Tae Bo edzések fantasztikus energiát bocsátanak ki, segítenek a fogyásban, hogy megerősödjön, feszességet és rugalmasságot, mozgékonyságot és mobilitást nyerjen.
Pilates
A Pilates edzésmódszert Németországban fejlesztette ki az 1900-as években Joseph Hubertus Pilates. Elhatározta, hogy legyőzte fizikai gyengeségét, kifejlesztett egy sor speciális gyakorlatot, amelyek jó légzéssel és helyes testtartással voltak összehangolva, hogy növeljék az erőnlétet, erősebbé és egészségesebbé váljanak.
A lecke a hasizmok, a fenék és a combok tonizálására összpontosít. A végrehajtás üteme lassú, és minden mozdulat ellenőrzött. A pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését
Karcsúbb, tónusosabb megjelenést kap az egész testen, és főleg átformálja azokat a területeket, amelyek a legnagyobb problémákat vetik fel: fenék, comb, has.
Testművészet
Manapság egyre többen érzik szükségét egy olyan mozgásformának, amely fizikailag és mentálisan is enyhíti testüket a stressztől. A stressz kiküszöbölése mellett szeretné visszanyerni az izomtónust, a rugalmasságot, a test mobilitását, röviden egy gyors és teljes gyógyulást.
Egy ilyen JAVÍTÁS, komplex, biztonságos, precíz kínálat a "bodyART" koncepció, amelyet Robert Steinbacher és Alexa Le az évek során hozott létre.
A bodyART-ban használt mozgásformák a következőkből származnak: jóga, amelyhez hozzáadódik az orvosi torna, a japán DO-IN mozgás, kiegészítve a légzési technikák speciális elemeivel.
Mindezek az elemek hozzájárulnak az egészséges edzéshez és a pihenéshez.
A "bodyART" koncepció segít harmonizálni testét, lelkét és elméjét!
A statikus és dinamikus elemek, a mobilitás és a rugalmasság elemeivel kombinálva, pozitív és jótékony hatással vannak a test gyengeségére és merevségére. Minden mozdulat önkontrollt és tudatosságot igényel, megfelelő légzéssel kombinálva.
A "BodyART" edzés segít visszanyerni mobilitását, rugalmasságát, erejét, és nem utolsósorban fejleszti kitartását, egyensúlyérzékét, stabilitását, türelmét, tudatosságát, érzékeit, amelyek segítenek mindennapi életének harmonikus megélésében. teljes!
Növeli a szív- és érrendszeri kapacitást, az állóképességet, a rugalmasságot, a reakciósebességet, az agilitást, a koordinációt.
MélyMunka
Új és egyedülálló edzéskoncepció, amely Németországtól az Egyesült Államokig terjed, és megrázta a fitnesz és a csoportos fitnesz világát. Ezt az edzést deepWORK-nak hívják, amely megfelel a végfelhasználók pulzus, idő és vágyakkal kapcsolatos elvárásainak.
A DeepWORK egy funkcionális, holisztikus edzés (az egész test számára), amely segít megtalálni lelkiségét, túllépni a határait a tények teljes ismeretében. A DeepWORK edzés óriási nemzetközi siker, tudatos és felelősségteljes képzés a résztvevők egészsége és a mozgások bonyolultsága érdekében.
A háttérben a zene vezet téged, a megnyerő ritmusok kihívást jelentenek arra, hogy kiszabadítsd magad és túllépd a saját határaidat.!
Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas, mindazoknak, akik át akarják érezni az igazi kihívást és célt!
Miért deepWORK?
- 100% zsírégetés;
- felszabadítja a feszültségeket;
- fizikai és mentális edzés;
- erősíti az immunrendszert;
- erő- és relaxációs gyakorlatokat egyaránt tartalmaz;
- javítja a mobilitást, a rugalmasságot, az egyensúlyt, a türelmet és a tudatosságot;
- funkcionális CARDIO edzés, amely erősíti a szívet;
- növeli a légzési kapacitást;
- javítja a vérkeringést;
- javítja a test oxigénellátását;
- erősíti az erek falát.
Senior Program
Az aerobik óra közepes intenzitású (közepes) gyakorlatokból áll, és célja a fizikai állóképesség és a pulzus javítása.
A test rugalmasságát és szilárdságát, összhangban a mentális egyensúlyval, olyan gyakorlatokkal lehet elérni, amelyek: pilláták, jóga, nyújtás és step-aerobic segédtárgyakkal és anélkül (súlyzók, labdák, rugalmas szalagok) .
Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, izmos erővel és fizikai állóképességgel rendelkeznek, időskorig fennmaradnak. Ezenkívül azoknak, akik gyakran fizikai tevékenységet folytatnak, sokkal alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoknak, akiknek nincs ilyen szokásuk.
A sport fenntartja a csontsűrűséget, és az osteoporosis kockázata sokkal alacsonyabb a testmozgás szerelmeseinek. A tartós fizikai aktivitás további előnye, hogy csökkenti az anyagcsere-rendellenességek, például a hiperkoleszterinémia vagy a cukorbetegség kockázatát, mivel a fizikai aktivitás segít csökkenteni a "rossz" koleszterin és a vércukorszintet.
Mentálisan a sport késlelteti a demencia megjelenését, csökkenti a szorongást és a depressziót. A mozgás megkönnyíti az agy vérkeringését, megakadályozva ezzel a memória elvesztését. Az aerob testmozgás emeli az endorfinok, a jó hangulat fenntartásáért felelős vegyi anyagok szintjét is.
Cardio & Tone
Az osztály alapvető lépések jellemzőiből áll, amelyek különböző aerobik specifikus koreográfiákat alkotnak.
Az edzés második részében a matracon hajthat végre gyakorlatokat a hasi, a fenék- és az ágyéki izmok tónusosítása érdekében.
Step Aerobic
Az aerobik osztály, amelyben a koreográfia főleg egy padszerű, magasságban állítható tárgy használatán alapszik.
Azzal a fűtési résszel kezdődik, amely nem haladja meg az átlagos erőfeszítést és 5 perc időtartamot; folytassa az alapvető részt - a tényleges képzést.
Ezen belül az erőfeszítés intenzitása a két komponensen keresztül növekszik - a kivitelezési ritmus és a koreográfia bonyolultságának növekedése révén; az összes elvégzett aerob lépést a koreográfia alapelemétől függően adaptálják és/vagy módosítják - a lépésre lépés és leállítás.
Az óra utolsó részében, a vége előtt, alakformáló gyakorlatok hajthatók végre a különböző izomcsoportok számára: combok, fenék, has és ágyék. A vége vagy a relaxációs rész tartalmaz nyújtási és légzési gyakorlatokat is.
Az edzéshez mind a test kardiovaszkuláris összetevője, mind az alsó végtagok izmai és koordináció szükséges.
Harci erő
Energikus edzés, a Tae-Bo speciális elemeinek kombinációja és alakformáló gyakorlatok a saját testtömegével vagy súlyzókkal, rúddal, koronggal, lépéssel stb., Különböző ritmusú és ütemű;
célkitűzések: Fizikai és szellemi előnyre tesz szert, minden izmot megdolgoz, követi a közérzetet, a testtartás korrekcióját, az általános alakformálást, a test összehangolódásának korrekcióját, az izomlazítást, az agilitást, a feszességet.
Step Fit művelet
Ha ki akarja fejleszteni az állóképességet és megformálja az izmait, akkor ez az óra a tökéletes választás. Az edzés első része a kardióterületnek szól, és a lépésen különféle könnyű koreográfiai kombinációkat hajtanak végre, a második rész alakformáló gyakorlatokból áll.
célkitűzések: Célja a koordináció, az erő, az állóképesség a mozgás több szintjén, amely intenzív kardiovaszkuláris edzéssel segíti az energiarendszer fejlesztését; Tartásjavítás és izomlazítás.