Fitness és sport
A sport gyakorlása nagyon megterhelő, és a maximális lehetőségek elérése érdekében a testnek a lehető legjobban fel kell készülnie. Semmi sem fontosabb a test jóléte szempontjából, mint a megfelelő táplálkozás.
A megfelelő étel kiválasztása segít fenntartani a kívánt súlyt és mindig formában lenni. A testedzés elengedhetetlen része az étrend.
Nincs olyan csodatermék vagy étrend-kiegészítő, amely minden szükséges táplálkozási elvet biztosítana Önnek. Egyes ételek főleg fehérjét, mások vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A kiegyensúlyozott étrend kulcsa az, hogy a lehető legváltozatosabb ételeket válasszuk.
Táplálkozási elvek - fehérjék, szénhidrátok, lipidek, vitaminok és ásványi anyagok - és a víz együtt működnek az optimális táplálkozás érdekében. Ahogy minden játékosnak szerepe van a csapatban, minden tápanyag egy bizonyos funkciót tölt be a testben. Ezért egy elem hiánya káros a testre, amelynek megfelelő működéséhez minden elvre szükség van. Ezért egy sportoló étrendjének (és általában mindenkinek) minden táplálkozási alapelvnek meg kell felelnie.
Az intenzív fizikai aktivitás növeli a táplálkozási igényeket. Ezért a sportolóknak több energiára, vízre és még sóra (nátrium-kloridra) van szükségük. Egy teljesítménysportot gyakorló fiatalnak napi 5000 kalóriára lehet szüksége, ellentétben egy másikkal, amelynek ajánlott kalóriabevitele 3000 kalória.
Az izzadság edzés során elvesztett vizet nem könnyű pótolni. Az intenzív testmozgás alatti elégtelen vízfogyasztás kiszáradáshoz vezethet. Az edzés során soha nem szabad korlátozni a vízfogyasztást. Ezenkívül a sportolók számára különféle speciális italok jelentek meg, amelyek elektrolitokat, szénhidrátokat és egyéb táplálkozási elveket tartalmaznak. Ezeket különösen akkor jelzik, ha a fizikai tevékenység egy óránál tovább tart.