Fitness és táplálkozás gyakorlati és fontos információk
A testmozgás programjának optimalizálása érdekében a Wellness Központ egy edzőterem, amely szintén tanácsot ad az étrenddel kapcsolatban.
A hatékony és FENNTARTHATÓ karcsúsító programnak a zsírszövet (zsírtömeg) csökkentésére kell összpontosítania, miközben meg kell őriznie az izomtömeget (sovány tömeg).
Az izomtőke megőrzését célzó fizikai gyakorlatokkal nem járó korlátozó étrend a sovány tömeg csökkenését és a nyugalmi anyagcsere lelassulását eredményezi.
Valójában az izomszövet aktív metabolikus tömeget képvisel, amely folyamatosan - minden erőfeszítés nélkül - energiát fogyaszt, mint egy motor, amely alapjáraton mindig kevés üzemanyagot éget el.
A test részben ezért igyekszik megszabadulni az energiaigényes izomtömegtől, hogy alkalmazkodni tudjon a kalóriakorlátozáshoz.
Egy bizonyos idő elteltével, amely a diéta súlyosságától függ, az alany az erőfeszítések ellenére általában abbahagyja a fogyást - bár még mindig van vesztenie való zsírja - az anyagcsere lassulása miatt.
A motiváció ezután gyengül az eredmények hiánya miatt.
Végül fáradtságból hagyja abba a diétát, folytatja régi étkezési szokásait, és visszaszerzi az elveszett fontokat - még néhányal - anélkül, hogy ennél többet evett volna. Miért ?
Egész egyszerűen azért, mert a test égési ereje csökkent.
Miután elvesztette a kalória-elégetés képességét, az elnyelt ételt az anyagcsere kevésbé használja fel, és könnyebben átalakul tartalékzsírokká.
Az alany tehát kövérebb, mint a diéta előtt, ugyanakkor kevésbé izmos. Testösszetétele megváltozott a zsírszövet javára.
A test tehát megtette óvintézkedéseit, hogy megvédje magát egy új étrendtől, miután elemezte az éhínség időszakát - a test nem tudja, hogy önkéntes étrendről van szó - azáltal, hogy fiziológiailag alkalmazkodik az energiakorlátozáshoz.
Ehhez járul az alapvető tápanyagok hiánya (fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok, nyomelemek). Ha az étrend kiegyensúlyozatlan vagy túl korlátozó, ez visszahat az egészségi állapotra.
Csalódott és bűnös is, az alany általában új - még súlyosabb - étrend mellett dönt, és menthetetlenül visszaesik az ördögi körbe - diéta - izompazarlás - az anyagcsere lelassulása - zsírgyarapodás.
Amint láthatja, a súlycsökkentő étrend, amelyet nem kísérnek meg konkrét gyakorlatok, csak rövid és rövid ideig tartó eredményeket hoznak a testtömeg szempontjából, és negatívak a testösszetétel szempontjából.