Fitness fogyások Mi a diéta és az aerobik ›
Ez egy provokatív tézis, amelyet Udo Pollmer táplálkozási szakember ismertet: Susanne Warmuth-tal és Gunter Frank-szel együtt írta a „Fitness hibáinak lexikonját”. Ez a könyv állítólag egy lexikon, amelyben a fitnesz és az egészség széles köréből származó nyilvánvaló félreértésekre, félreértelmezésekre és féligazságokra mutatnak rá. A szerzők a következő hibákat hangsúlyozzák a táplálkozás területén:
1. tévhit: karcsú a diéták révén
A klasszikus, amelyet szinte mindenki ismer; Az étkezési szokások alapvető megváltozása nélküli étrend ellenkező hatást eredményezhet, mert a test a hátsó égőt veszi fel, amikor a kalóriabevitel radikálisan csökken, és kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha az anyagcsere megváltozik. Ha nő a kalóriabevitel, akkor a súly azonnal megint nő: a híres jo-jo hatás jelentkezett.
2. tévhit: Az egészséges táplálkozás mindenki számára azonos
A következő tévedés az, hogy az egészséges táplálkozásnak egy típusa létezik, amit a táplálkozási szakemberek általában javasolni tudnak. "Az egészséges étrend mindenki számára ugyanolyan okos, mint az egészséges cipőméret mindenki számára" - mondja Pollmer. „Mivel az emberek különbözőek, nem létezhet egészséges étrend, amely mindenkire érvényes. Mindenki más, mint a másik, mindenki mást tolerálhat, mindenki mást szeret.
3. tévhit: Aki akar, fitt lehet
Ez nem utolsósorban a hajlandóságtól függ. Aki a kellő testmozgás ellenére is sportszerűtlen marad, nem a fegyelmezetlenségtől szenved, hanem attól, hogy a természet nem adott nekik hajlamot. A szerzők eltitkolják, hogy különféle egészségügyi okokból természetesen sürgősen ajánlott a rendszeres testmozgás. A gondatlansággal határos állítás az a kijelentés, hogy „még az a híresztelés sem igaz, hogy a nyújtás csökkenti a sérülés kockázatát”. Ebben az összefüggésben Pollmer, Frank és Warmuth rámutat, hogy még a könnyű nyújtási gyakorlatok is károsíthatják az izomsejteket. Az a tény, hogy a helytelenül végrehajtott nyújtási gyakorlatok valóban sérülésekhez vezethetnek, nem vitatott és széles körben ismert, de hogy a helyes nyújtás és bemelegítés az edzés megkezdése előtt elengedhetetlenül fontos a sérülés és az izomfájdalom kockázatának csökkentése érdekében.
Egészen differenciálatlan könyv, több mint megkérdőjelezhető tézissel, amelyek nyilvánvalóan csak a figyelem felkeltését célozzák az eladások fellendítése érdekében! Ugyanakkor az is bizonyíték, hogy nemcsak a női és a zeitgeist magazinok szerkesztői tévedhetnek.