Fitness gyakorlatok a karok fogyásához és a vállak megerősítéséhez - Grazia
A fitnesz rendkívül hatékony a fogyáshoz és a jól izmolt vállakhoz. Egy titok, rendszeresség! Nagyítson azokon a gyakorlatokon, amelyekről bebizonyosodott, hogy megformálják a felsőtestet.
Gyakorlatok a karok fogyásához: a könyök meghosszabbítása
Mert sújt veszteni a fitnesznek köszönhetően fontos a célzott gyakorlatok rendszeres gyakorlása. A leghatékonyabbak közé tartozik a könyök meghosszabbítása. Egyenes lábakkal és párhuzamos lábakkal állva emelje fel könyökét vállmagasságig. Nyújtsa oldalra az alkarokat, ügyelve arra, hogy ne menjen fel a vállára. Számoljon négy másodpercet, és keresse meg kiinduló helyzetét. Ha új vagy a fitnesz, végezz három tíz mozdulatsort. Ideális a tricepsz megmunkálásához, ez a gyakorlat segít megerősíteni a hónaljat.
Gyakorlatok a karok súlyának csökkentésére: karkörök
Az összes izom meghosszabbításához és sújt veszteni, gyakorolja a fitnesz következő. Állva, a lábak párhuzamosak, a karok oldalra nyitottak, nagy köröket emelnek a kar fölé a fej fölé. Az ereszkedés során ne felejtse el elengedni a vállát. A mozgásoknak tónusosaknak kell lenniük, sem túl lassúaknak, sem túl gyorsaknak. Ezután tegye ugyanezt az ellenkező irányba. Az eredmények megfigyeléséhez ajánlott két tíz mozdulatsort gyakorolni, hetente kétszer-háromszor.