Csökkenjen két kiló négy nap alatt az őszi étrenddel! A derék elvékonyodik a szemével;
Őszi diéta! Fogyjon le 2 kg-ot mindössze 4 nap alatt ezzel a csoda diétával! Hiányzott a nyári étrend? Kicsit kiborultál, hogy nem háborgottál a tengerparton, hogyan álmodtál? Most lehetősége van gyönyörű őszre, a megálmodott kilogrammokkal. Már négy nap elteltével remekül érzi magát a bőrében, és az eredmények láthatók lesznek. A derék vékonyabbá válik, és újra meg merje viselni a tetsző ruhákat.
Élvezze a főétkezésekből származó finom és egészséges ételeket szabadidejében, mert ezek egész nap energiát adnak Önnek. Ezenkívül reggel megisz egy nagy pohár gyümölcslevet, este zöldséglevest eszik. Az étkezések között két harapnivalót fogyaszthat, amelyek segítenek leküzdeni az éhséget. Ne felejtsd el a folyadékokat. Minél többet iszol, annál könnyebben elfelejted az éhséget. Kattintson a meccsre az alábbi alkalmazásban a részletekért: kezdő csapatok, élő kommentárok, statisztikák, valós idejű állások! A mai játék megtekintéséhez kattintson a NAP Meccsére
Hozzávalók: 350 g tészta, só, 600 g karfiol, hagyma, csípős paprika, egy evőkanál olívaolaj, bors, 80 g szeletelt szalámi, bazsalikom.
Elkészítés: Forraljuk fel a tésztát sós vízben. A karfiolt megtisztítják, megmossák és darabokra törik, a szárát apró darabokra vágják. Néhány percig sós vízben forraljuk, lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni. A hagymát megpucoljuk és apróra vágjuk, a csípős paprikát vékony szeletekre vágjuk. Saute hagymát egy evőkanál olajjal, adjunk hozzá borsot, szalámit és karfiolt. Fűszerezzük sóval, borssal és bazsalikommal. Kicsit megsütve tedd a tészta mellé a tányérra, és forrón egyél.
Hozzávalók: 400 g halfilé, 200 g burgonya, 700 g póréhagyma, két evőkanál olívaolaj, 125 g sovány tejszín, só, bors, szerecsendió, egy evőkanál fehérbor, citromlé, egy evőkanál liszt, kapor.
Elkészítés: A burgonyát héjában megfőzzük, majd meghámozzuk. A póréhagymát megtisztítjuk, jól megmossuk és egy evőkanál olajjal megsütjük. Adjunk hozzá 250 ml vizet, és lefedve pároljuk hét percig. Hozzáadunk tejfölt és egy evőkanál lisztet.
Addig keverjük, amíg besűrűsödik. Fűszerezzük a zöldségeket sóval, borssal, szerecsendióval és fehérborral. Egy evőkanál olajjal megsütjük a halat, és a tetejére nyomjuk a fél citrom levét. A végén megszórjuk apróra vágott kaporral.
Őszi diéta! Fogyjon le sárgarépával
Hozzávalók: 800 g sárgarépa, 400 g karfiol, 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú vaj, 400 g borsó, só, vegeta, szerecsendió, 4 virsli, 2 teáskanál finomra vágott petrezselyem, babérlevél.
Elkészítés: A sárgarépát megpucoljuk, megmossuk és felszeleteljük. A karfiolt megmossuk és darabokra vágjuk. Melegítsük fel a vajat, és pirítsuk meg a sárgarépát, a karfiolt, a borsót és a babérlevelet. Adjon hozzá 500 ml vizet és egy teáskanál vegetát. Fűszerezzük sóval és szerecsendióval. Vágjuk a kolbászokat szeletekre, adjuk hozzá a zöldségekhez és pároljuk öt percig. Végül megszórjuk petrezselyemmel.
Hozzávalók: 200 g tök, só, négy szelet pulyka szelet, fehér bors, két evőkanál olívaolaj, 150 g gomba, egy evőkanál liszt, 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú tejszín.
Elkészítés: Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és szeletelje fel. 3 percig sós vízben forraljuk, lecsepegtetjük és hagyjuk megszáradni. A húst sózzuk, borsozzuk, és a tök szeletekre tesszük. Tekerjük és sütjük olívaolajban, alacsony lángon 20 percig. A gombákat megmossuk, apróra vágjuk és 200 ml vízben felforraljuk. Adjunk hozzá fél evőkanál lisztet, tejszínt és fűszereket. A kapott mártást tekercsekre öntjük.