Fitness hangár Salon de Provence-ban ›Fit; Lodge stúdió

KERESZTIKépzés

A Cross-Training egy intenzív körzeti edzés típusú edzés, ahol több gyakorlatot kell végrehajtania egy adott idő alatt, például felhúzást, guggolást vagy akár boxugrást. Ez az erőteljes atlétika, a súlyemelés, a torna és az állóképességi sportok keveréke, amely lehetővé teszi keresztedzések elvégzését és az egész test izmainak megterhelését. A kardio programot, az intenzitást és a robbanékonyságot ötvözve ez egy nagyon teljes sport, amely 10 tulajdonság fejlesztésén alapul: agilitás, egyensúly, sebesség, erő, precizitás, ellenállás, koordináció, rugalmasság, erő és kardió. A cél nemcsak a fizikai, hanem a szellemi teljesítmény, valamint az általános fizikai állapot javítása.

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) egy olyan edzésforma, amely felváltja a nagy intenzitású testedzést a felépülés vagy a mérsékeltebb testmozgás időszakával. A gyakorlatot hurokban többször megismételjük. Az ilyen típusú edzés előnye, hogy mindenki a saját tempójában, saját képességeinek megfelelően gyakorolhatja. Ideális osztály azok számára, akik karcsúbbá akarják tenni a testüket vagy fogyni szeretnének.

A TRX, amely a "Felfüggesztett edzés" rövidítést jelenti, egy olyan típusú képzés, amelyet eredetileg a haditengerészeti tömítések (amerikai különleges erők) egyik tagja fejlesztett ki egy ázsiai művelet során. Ez az eredeti sporttudomány abból áll, hogy két hevedert használva felfüggesztett gyakorlatsorozatot hajt végre. Intenzív és nagyon teljes osztály, ahol az izmokat egy igazán más módon dolgozza fel. A két hevederrel végzett munka nagyon hatékony, az instabilitás erőteljes izomkérést eredményez: has, hát, láb, váll, fenék, kar… A felfüggesztett munkával a munkamenet megszakítja az egyhangúságot, és segít kilépni abból a kényelem zónája !

ERŐS a ZUMBA®-tól

A STRONG by Zumba ® ötvözi a testtömeg edzéssorozatait, az izomerősítő gyakorlatokat és a kardióra és a plyometriára összpontosító tevékenységeket, mindezt az eredeti zene ritmusára, amelyet kifejezetten az egyes mozdulatokkal tökéletes szinkronban fejlesztettek ki. Minden osztályban kalóriát éget el, miközben feszesíti a karját, a lábát, a hasizmait és a fenekét. Robbanásveszélyes mozdulatok, mint burpees, térdemelés, izommozgásokhoz kapcsolódó ugró emelők, például guggolás, tüdő, ...

Fit Box

A Fit Boxing az angol boksz, a Muay Thai, a karate, a fitnesz és az aerobik harmonikus összevonása. A tudományág számos harcművészeti technikát tartalmaz, beleértve ütéseket, rúgásokat, térdeket, könyökeket, mozdulatokat és néha ugrásokat is. Ezen felül izomépítő programot, állóképességi edzést és nyújtó programot is kínál. A program célja, hogy hatékony legyen a sziluett finomításában. A Fit Boxing ideális azoknak a fitneszrajongóknak, akik robbanásszerű sportágba kívánnak befektetni !