Fitness ismeretek - futópadok fitnesz egész évre
Legyen fitt a futópadon
Futás: Egyesek számára ez a legunalmasabb sport, amit el lehet képzelni - mások számára ez a tökéletes egyensúly a stresszes mindennapi élethez és a legkönnyebb módja a kondíció fenntartásának. A keményen futó rajongók szélben és időben lépnek az utcára - függetlenül attól, hogy vödörből ömlik, vagy télen teljesen jeges a járda. A szabadidős futók inkább otthon maradnak, és lemondanak az edzésről. De van egy alternatíva: a futópad edzés otthon.
Jog vs. futópad
A kocogás a legolcsóbb módszer a kondíció fenntartására. Ez nemcsak a szív- és érrendszert erősíti, hanem elősegíti az általános jólétet is. Az edzés során olyan boldogsághormonok szabadulnak fel, mint az endorfin és a szerotonin, és a futás után azonnal lazábbnak és ellazultabbnak érzed magad. Ha azonban rendszeresen kocog az utcán, akkor egy idő után térd- és ízületi problémákra számíthat. A futó mozgásokat nem csillapítják a kemény aszfalton. A futópad ellensúlyozza ezt a problémát, mivel a futófelület a legtöbb esetben rugalmas anyagból készül. Például az alpesi futópadunk szuper puha felülettel rendelkezik. Ez a felszín párnázza a futás, kocogás vagy járás közben fellépő erőket, és így véd az egészségkárosodástól.
Tudjon meg többet a futópadon való futásról.
Cross edző és futópad
Melyik eszköz a jobb? Ezt a kérdést leggyakrabban a kezdők teszik fel. Mindkét kardiógépnek vannak előnyei és hátrányai. A keresztedző és a futópad mindenki számára alkalmas, függetlenül attól, hogy kezdők vagy versenyző sportolók. Mindkét eszköz támogatja az egyéni edzési célokat, például:
- Súly csökkentés
- Javítsa az általános állóképességet
- A test meghúzása
- A szív- és érrendszer erősítése
De ha az ízületekre gyakorolt súlyos hatásokat el akarjuk kerülni, akkor a cross trainer a jobb választás. Egyes futópadok kompenzálni tudják a nagyobb ütőterheléseket az ízületbarát felületüknek köszönhetően. A döntéshez egy sportorvos vagy szakképzett személyzet ajánlásait is fel kell venni. Egyébként mindenki maga döntheti el, hogy melyik eszközzel szeretne edzeni. Mert ha hiányzik a motiváció, előbb-utóbb nagyon nehéz lesz elérni az edzés céljait.
Futópad - a rossz időjárás alternatívája
A futópad nemcsak a tökéletes fegyver a felesleges kilókkal szemben, hanem testét is formálja, karcsúbbá, sportosabbá és határozottabbá teszi. Ezenkívül nem kell legyőznie gyengébb önmagát ahhoz, hogy esőben három kört futhasson a parkban, hanem otthon kényelmesen edzhet a televízió előtt. Ugyanez vonatkozik nyáron, amikor nagyon meleg van. Tehát a futópad edzése az ideális rossz időjárás alternatíva és a tökéletes edzés otthon. A testmozgás sokkal jobban és hatékonyabban vezérelhető egy futópaddal. Ehhez tanácsos heti két-három alkalommal edzeni, minden alkalommal 20-30 percig.
Ez lehetővé teszi a test számára, hogy megszokja a rendszeres stresszt. A folytonosság minden szempontból fontos és véget ér a futás során, azonban sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl gyorsan növelik edzésintenzitásukat. Ez túlzott mértékű károsodáshoz és a motiváció csökkenéséhez vezethet. Ezért fontos először növelni az edzés gyakoriságát, majd a testmozgás intenzitását.
A futópad edzés pozitív hatása az egész testre:
1. szív
A szívizom a test legfontosabb izma. A rendszeres futópad edzés erősíti ezt az izmot. Ez elősegítheti a legkülönbözőbb betegségek megelőzését, és egyúttal erősítheti a szív- és érrendszert.
2. comb
A futópadon végzett edzés formálja és erősíti a comb elülső részén található quadricepszet (4 fejű combnyújtó).
A farizom 3 izomra oszlik - ezek közé tartozik a gluteus maximus, a glueteus medius és a gluteus minimus. Ezt az egész izomcsoportot a futópad edzés során is intenzíven edzik.
Hozzon egy kis változatosságot és még több igényt a futópad edzésére a "felfelé futás" vagy a lejtés beállításával:
1. Szív- és érrendszer
A szíved még lassabb ütemben "tolódik"!
2. Minden hátizom
Mivel a hátnak felfelé kell tartania a testét, amikor felfelé halad, még intenzívebben stresszeli.
3. Borjak
A felfelé futás is edz egyet hosszú és sovány borjúizmok és a borjaknak is jó nyújtás.
4. Comb és fenék
A fenék és a comb izmainak még intenzívebb edzése lehetséges.
5. Kevesebb ütés terhelés
A lejtés csökkenti a sarokra gyakorolt hatást.
Tartsa nyitva a szemét, amikor futópadot vásárol!
Nincs tapasztalata az állóképesség edzésében? Nincs mit! Hívjon minket lent 0731 974 88-518 és velünk együtt hozza létre a tiéteket egyéni edzésterv. Akár kezdő, akár profi vagy, edzeni, futni, kocogni vagy sétálni akarsz egy maratonra vagy a személyes erőnlétedre - otthoni futópaddal bármi lehetséges.
Vásárláskor a következő tényezőket kell figyelembe venni: Nem csak a technikai felszerelés, például a lehető legtöbb különféle edzésprogram, egy pulzusmérő vagy egy nagy LCD-kijelző fontos. A futófelület szélessége és hossza szintén meghatározó lehet.
Kezdőknek z. Vegyük például a Technum futópadot, amely változatos futópados képzést kínál 1,5 LE motorjával és öt előre beállított edzésprogramjával. Itt további információkat is kaphat.