Fitness Kalóriákat éget otthon - 12 perces Tabata edzés
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A videóban a Tabata edzést mutatjuk be, amellyel most otthoni fitneszünket fejlesztjük
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Sokan nyújtják a lábukat, miközben körbejárják a tömböt vagy kocognak a parkban. Végül is a friss levegőn végzett testmozgás jót tesz a testnek, és erősíti a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert. De ami a hatékonyságot illeti, egyértelműen vannak jobb gyakorlási módok. A tabata a lista tetején található.
Fitnesz: Kevés idő, nagyszerű edzéshatás - a Tabata edzés lehetővé teszi
A Tabata a "High Interval Intensity Training" (HIIT) speciális formája, amelyet Izumi Tabata japán sporttudós tervezett. A Tabata lecke mindössze négy percet vesz igénybe. Minden intervallum 20 másodperc teljes gázadagolásból és tíz másodperces szünetből áll. Az időköltségtől, az edzés szintjétől és a hangulatától függően természetesen több intervallumot is teljesíthet egymás után.
Ez a változás nemcsak a zsírégetést fokozza különösen hatékonyan, hanem boldogsághormonokat is felszabadít. A jelenlegi társadalmi leállítással mindkettőt valóban használhatjuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szerencsére a koronai válság előtt kitérőt tudtunk tenni a leogangi Forsthofalm felé. Julia Spitzer, az InStyle közösségi média menedzsere és Jennifer Seefeld személyi edző egy 12 perces Tabata-edzést végzett ott a Mountain Life program részeként, amellyel a következő napokban fitt állapotban tudjuk tartani magunkat. Természetesen nálunk is volt a kamera!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tippünk: heti három-négy Tabata edzés már elegendőnek számít a test optimális edzéséhez. Ez kevesebb, mint egy óra egy héten. Kivitelezhetőnek hangzik, nem? Ezután kattints a videóra, és indulj a szőnyegre - érezd jól magad izzadva Tabatát Jennyvel és Julival.