Fitness kezdők - Softpedia fórum
Köszöntök mindenkit.
Körülbelül most iratkoztam fel az edzőterembe. 3 hónap. Szeretném megemlíteni, hogy soha nem sportoltam, leszámítva az általános iskolai 3 éves úszást és néhány futást a stadionon + alkalmanként otthoni aerobikot. Nincsenek súlyproblémáim, 1,65, 50 kg, atlétikai alkat mondom. Elég gyors égési sérüléseim vannak, tekintve, hogy azt eszem, amit akarok, és a súlyom több mint 5 éve ugyanaz. Nem diétázom, csak (mostanában) próbálom elkerülni az egészségtelen ételeket.
A problémás területek a következők: a has, bár nagyon vékony a derekam, az alsó hason csúnya zsír van, ez a zsír csúnya annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok felett rakódott le, nehéz megmagyarázni, valójában az alsó négyzetek fölé rakódott. Nem sok zsír, de elég, hogy zavarjon.
Sz. Probléma Az egyik a narancsbőr lenne, amely kissé láthatóvá válik,
Szeretném vékonyítani a karjaimat és hangot adni nekik. (De csak a felső része)
. valamint fej- és hátizmaim fejlesztésére.
Az igényeimnek megfelelően készítettem egy programot az alábbiak szerint:
Például: hétfő: lábgyakorlatok, stepper, futópad 25-30 perc
Kedd: kargyakorlatok, hát (pl. Kajakon), futás 30 perc
Szerda: pl. pt. hátsó, ex. az oldalsó lépcsőn (nem tudom, hogy hívjam), fut
stb.
Szeretnék néhány tanácsot kapni a képzési programmal kapcsolatban. Szeretnék napi menetrendet.
Örömmel fogadok minden jó szándékú tanácsot azoktól, akik kapcsolatban állnak a sporttal. Ülő emberek távol maradni.
Szerkesztette I_love_Summer, 2012. március 20. - 00:38.