Fitness kütyük a súlyzóktól az ugrókötelekig
2017.03.02., 12:53 | Sabine Kelle, want.de
Az ugrókötél egy kis eszköz, nagy hatással. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Nem akarja hatalmas fitneszeszközökkel feltölteni a lakását? Ezután edzen kis fitneszeszközökkel, amelyek szintén jól mutatnak. A wanted.de elegáns tápegységeket és mini eszközöket mutat be.
Gripper, Pilabar és Toner: A fitneszértők ismerik, hogy e furcsa nevek mögött valódi miniatűr akkumulátorok találhatók. És nemcsak a standard változatban, hanem a finom anyagokból készült luxusváltozatokban is kaphatók.
A súlyzók a súlyemelés klasszikusai. A Hocknál deluxe változatban készülnek. Itt csak a legfinomabb fát, finom bőrt és tiszta rozsdamentes acélt használják. Akár a dióból és acélból készült luxus súlyzók (329 eurótól), akár a 100 párra korlátozott alakformáló súlyok kék aligátor bőrrel (999 euró) - az ilyen exkluzív darabok szinte túl jók a használathoz.
Ha vele akarja edzeni a vállizmokat: Álljon fel egyenesen, kissé szétválasztott lábakkal, a lábak körülbelül csípőszélességgel. Mindegyik kezében van egy súlyzó vagy festékkazetta. Most lassan emelje oldalra a karjait, amíg vízszintesek nem lesznek, és lassan engedje vissza a kiinduló helyzetbe. Lehetőleg tizenkét ismétlés öt sorozatában. >>
Van már erős felkarod, és olyan alkarról álmodsz, mint Popeye? A súlyzókkal - más néven markolókkal - edzeni kell a tapadás erejét és ideális esetben az alkarját is. Csak szorítson össze, a megfogóval való edzés nem olyan egyszerű. Csak miután kisujjgyakorlatokat végzett az alkar felmelegedése és nyújtása érdekében, kezdje el. Ha alaposan megnézi a markolót, észreveszi, hogy az egyik oldala kissé kevésbé lekerekített.
Finom vas: a Hock elegáns súlyzói 329 euróba kerülnek páronként. (Forrás: Hockshop.de)
A Captain of Crush legendás súlyzói külön-külön vagy praktikus 10 darabos (315 euró) készletben kaphatók. (Forrás: DerShogun.de)
A TRX Suspension Trainer Force Kit Tactical játékában (299 euróért) mindent megtalál, amire szüksége van egy változatos és hatékony teljes testű, hevederekkel végzett edzéshez. (Forrás: Cardiofitness.de)
(Forrás: U.N.O. Sports)
A Hocknál természetes bőrből készült elegáns ugrálókötél-változatokat, dióból készült fogantyúkkal (kb. 100 euró) találhat. (Forrás: Hocksport.de)
A Prospeedrope extra nehéz ugrókötele (kb. 45 euró) ideális zsírégetőként az állóképesség és koordináció edzése mellett. (Forrás: PROspeedrope)
Egy olyan bővítővel, mint von Hock (körülbelül 199 euró), különféle módon edzhet. (Forrás: Hocksport.de)
A Hock finom tonizáló súlyait (kb. 1000 euró) krokodilbőr borítja. (Forrás: Hocksport.de)
A Cardiofitness fából készült torna gyűrűi (kb. 85 euró) nemcsak sokféle mozgási lehetőséget kínálnak, de kialakításuknak köszönhetően vizuális csemegének is számítanak. (Forrás: Cardiofitness)
A Nohrd Slimbeam (verziótól függően 1550 eurótól) nem mutatja sportosságát. (Forrás: Nohrd)
A Technogym kábelhúzó rendszerével (kb. 9750 euró) több mint 200 gyakorlatot hajthat végre. (Forrás: Technogym)
Ez az egyenes oldal a tenyérben fekszik, a végeknek egybe kell esniük a tenyerével. Mert minél feljebb érinti a markolót, annál nehezebb a gyakorlat. Könnyű edzéshez nyomja meg tízszer a megfogót, majd fordítsa meg a megfogót, hogy a rugó lefelé mutasson, és tizenkétszer nyomja össze. Ismételje meg ezt ötször kézenként. Az ujjak nyújtását szolgáló gyakorlatok ellensúlyként ajánlottak. >>
A Pilates edzőpálcával, az úgynevezett Pilabarral felgyorsítja a zsírégetést, javítja a mobilitást, az egyensúlyt és növeli a mag stabilitását. Ha nyomást gyakorol a Pilabar belső kerekeire, a mellkas és a hasizmok edzettek. Másrészt a külső kerekek ellen gyakorolt nyomás erősíti a hátsó izmokat. A vállöv és a karok mindig edzettek.
Az expander, más néven ellenállási sáv, sokoldalú és rendkívül egyszerű edzőeszköz. Az egyszerű erősítő gyakorlatokhoz valójában nincs szükség edzőterembe, csak egy ilyen zenekarra. A Hock Sportnál ügyesen kombinálhatja a finoman megforgatott diófogantyúkat a durva természetes bőrrel 199 euróért. A kar és a hasi izmok megerősítésére szolgáló egyszerű gyakorlathoz üljön kényelmesen egy székre. Az egyik lábával rögzítse a szalag közepét, a másik lábát nyújtja kissé előre, a másik láb kissé a padló felett lebeg. A fogantyúkat a kezedben tartod, és most úgy dolgozol velük, mint a súlyzókkal: A felső karjaiddal párhuzamosan a felsőtesttel húzd magad felé a fogantyúkat. Kezdje két tízes ismétléssel és építse fel.
Boksz - az úri sport par excellence egyszerre edzi az erőt és az állóképességet. Az uno q stílusú (kb. 300 euró) lógó boxzsákkal vagy álló testvérével, az ütésálló ostorozó fiúval valóban elengedheti a gőzt egy stresszes nap után. Az egyszerű egyenes elérés érdekében vigye az öklét az arca elé, a hüvelykujját maga felé, a könyökét pedig párhuzamosan. Most vigye a jobb öklét erővel a homokzsákba. Ne nyújtsa ki teljesen a karját. Ezután feszültséggel húzza vissza a kiindulási helyzetbe. Két rövid ismétlés, majd oldalváltás és az egész program elindítása, amíg nincs levegője. Ha kétségei vannak, egy ilyen bivalybőrből készült homokzsák egyszerűen hűvösnek tűnik.
A hevederek ideálisak a vállak és a karok megerősítésére. A praktikus fogantyúval ellátott kötelek minden bőröndbe elférnek, és menet közben is használhatók. Az olyan gyártók, mint a TRX vagy a Variosling, fali konzollal rendelkező készleteket kínálnak. >>
Bőr ugrókötél
A jó öreg ugrókötél szinte tökéletes állóképességet nyújt. A Hocknál természetes bőrből készült elegáns változatokat, dióból készült fogantyúkkal (kb. 100 euró) találhat. Természetesen egyszerűen fél óráig kihagyhatja az ugrókötelet, és ellenőrizheti a tőzsdei árakat. A karját keresztezve és a tempó megváltoztatásával edzi koordinációját. A nagyobb teljesítmény érdekében ragadjon meg egy igazi nehézsúlyt egy német gyártótól: a Prospeedrope Gold-ot (körülbelül 45 euró). 520 gramm súlyával az egyik legnehezebb kötél, ideális zsírégetőként. Több kalóriát éget el, mint az ergo stepperek vagy más kardiógépek.
Hometrainer az osztályban
Ugyanolyan elegáns, mint egy tervezői darab, egy kicsit nagyobb eszköz keveredik a lakásodba: még a Nohrd Slimbeam-ban sem láthatod sportosságát (az 1550 eurótól függően). A vékony oszlopot a 2016-os német formatervezési díjra jelölték. Kábelhúzással ellátott mechanikus belső tér van elrejtve, opcionálisan finom fából vagy rozsdamentes acélból. A Slimbeam segítségével a test több területét edzi: váll, kar és mellizom, gyomor és láb. Ehhez azonban egy kis gyakorlás szükséges. A gyártó megfelelő edzésvideókat kínál.
A Technogym Kinesis kábelrendszere ugyanolyan stílusos. A testtől egyenesen vezető mozgással, hasonlóan a fekvenyomáshoz, a mellizmok kiválóan edzhetők. Az elegáns kialakítás inkább egy hangszerre emlékeztet, mint egy sporteszközre.
Az úgynevezett aktivitáskövetők segítenek minden gyakorlatban, különösen a mindennapi életben. Itt jelenik meg a pulzus, és rögzíti a napi edzés mennyiségét.
A Fitbit Surge karkötő (kb. 250 euró) több funkciót is ötvöz szuperóraként: GPS nyomon követi a pulzusszámot, az egész napos tevékenységeket és alvás közben is. Vannak olyan funkciók is, mint a hívás és SMS értesítések és a zene vezérlése.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.