Fitness labda fogyáshoz 7 gyakorlat, amelyet svájci labdával kell végrehajtani; Sportedző
Kiadja az Admin 2020. január 11-én 2020. január 11-én
A tornaterem labdái (svájci labda, testlabda ...) az egyik legelterjedtebb felszerelés szinte bármelyikben fitnesz terem, a nagy atlétikai kluboktól a legkisebbekig fitnesz üzletek. És van értelme - az edzőtermi labdák olcsók, könnyűek és nem sok helyet foglalnak el.
De előnyeik messze meghaladják a kényelmüket. A fitnesz labdák csodálatosak abban a képességükben, hogy megkérdőjelezik egyensúlyát és a mag stabilitását. (hogyan válasszunk tornateremlabdát)
A fitnesz labdák rendkívül sokoldalúak is. Sok olyan tornászt látunk, akik csak tornateremlabdákat használnak hasizomgyakorlatokhoz, de a fitneszlabdákban az a legjobb, ha kihívást jelentenek az összes végtagodra, beleértve a mag, az alsó test és a felsőtest gyakorlatait is. Szinte minden hagyományos gyakorlatot fejlettebb módon lehet végrehajtani tornászok tapasztaltabbak, és a gyakorlatok is módosíthatók, hogy megfeleljenek a kezdő igényeinek.
Az előnyök pedig ezzel nem érnek véget! Bárki, aki a tornaterem képzésében részesül:
- Jobb izomerő és állóképesség
- Jobb rugalmasság
- Hátulsó stabilitás
Ezek fitnesz labda gyakorlatok alkalmasak az egész testre. Kihívja egyensúlyát, megnehezíti az egyes gyakorlatokat, és arra fogja kényszeríteni, hogy használja az elméjét az összpontosításra és az egyes gyakorlatok elvégzésére. Egészítse ki edzés mint egy áramkör, áthalad a gyakorlat a másiknak pihenőidő nélkül. Ismételje meg az áramkört 3-4 alkalommal.
7 gyakorlatok fitneszlabdával (svájci labda)
Azt keresi, hogyan lehet fogyni egy torna labdával? itt van 7 gyakorlat az egész test megterheléséhez:
Nyitott guggolás Fitness labdával
Helyezze magát kb. 50 centiméterre a tornaterem (ez méretétől függően változhat), és ez utóbbi előtt.
Ha teljes súlya a JOBB lábán van, nyújtsa maga mögött a BAL lábát, és óvatosan tegye a lábát a labdára. Tartsa a súlyt az első lábán, engedje le magát hajlító helyzetbe.
Nem szabad, hogy a hátsó lábadon legyen súly, a lábadnak csak a labdán kell egyensúlyban lennie.