Fitness mini trambulin otthon a vásárlói tesztben
SportPlus 110 cm-es beltéri fitnesz trambulin gumikötél felfüggesztéssel, élvédővel és fogantyúval (az Amazon-on)
A kocogás túl unalmas és túl nehéz az ízületein? A crosstrainerek vagy az ergométerek túl terjedelmesek, és furcsán érzik magukat? Akkor mit szólnál egy fitnesz mini trambulinhoz? Fogyjon le és illeszkedjen részben súlytalanságba. Könnyedén elaludhat, miközben sok más fitneszgépen edz. Ez a mini trambulin használatával lehetetlen. Az egész test részt vesz az edzésben, csakúgy, mint az agy.
Olcsó beltéri fitnesz trambulin
Relaxdays beltéri fitnesz trambulin felnőtteknek 100 kg-ig (az Amazon-on)
Kezdőként eleinte a lehető legkevesebb pénzt akarja költeni. Az Aldi, a Lidl és a Co. ajánlatai nagyon népszerűek. Az intereneten sok olcsó fitnesz-trambulin is található, 30 eurótól kezdődően. Az ember gyakran megfeledkezik arról, hogy nagy különbségek vannak egy Trabbi és egy Mercedes A-osztály között. A fitnesz trambulinokon a különbségek nem olyan nagyok, mint az autóknál, de mégis észrevehetőek.
Az olcsó trambulinok általában nagyon kicsiek, ezért jóval kisebb ugrófelülettel kell boldogulni. Egy olcsó 91 cm átmérőjű trambulinon az ugrófelület csak valamivel több, mint a fele, mint egy 120 cm-es trambulinon. Különösen a kezdők számára általában nehezebb átugrani egy kisebb területet. A kezdők számára logikusabb lenne egy nagyobb trambulin kiválasztása.
Az olcsó beltéri trambulin maximális súlya is alacsonyabb, mint a jobb minőségű modelleké. A nehezebb emberek ritkán boldogulnak 100 kg-mal. Hozzá kell adnia a ruháit a túlsúlyához is. Tehát a túlsúlyos embereknek magasabb minőségű fitnesztrambulint kell választaniuk.
A fogantyúk különösen ajánlottak kezdőknek, túlsúlyos embereknek és időseknek. Tehát valójában mindenkinek, aki elkezd ugrálni a trambulinon. A legtöbb olcsó trambulinon nincs korlát. További hátrány, hogy a legtöbb olcsó trambulin csak merev kerettel rendelkezik. Ez jó a biztonság szempontjából, mivel sokkal drágább egy biztonságos összecsukható mechanizmust felépíteni. De ez természetesen nem praktikus a trambulin elhelyezésére.
Összecsukható és összecsukható fitnesz trambulin felnőtteknek
Kinetic Sports Indoor Fitness trambulin dupla összecsukható, lábak összecsukhatók (az Amazon-on)
Még az otthoni mini trambulin is nagyon terjedelmes lehet, ha legalább a lábak nincsenek összecsukhatók. Vannak azonban fitnesz trambulinok is, amelyeket félbe lehet hajtani. Még kevesebb tárhelyre van szüksége, ha a trambulin kétszeresen összecsukható, és a lábak lecsavarhatók. Ezek a fitnesz trambulinok 90–120 cm átmérőjűek. Fontos, hogy a zsanérok jól rögzíthetők legyenek. A Kinetic Sports ehhez rozsdamentes acél csavarokat használ. Az összecsukható trambulinok általában alig drágábbak, mint a merev modellek, ezért érdemes összehasonlítani a modelleket.
Gumi kötél fitnesz trambulin fogantyúval
SportPlus Fitness trambulin gumikötél rendszerrel, állítható magasságú fogantyúval (az Amazon-on)
A fém rugókkal ellátott fitnesz trambulinoknak többször is az a problémájuk, hogy csikorognak vagy nem rugódnak ilyen halkan. Ezért a lágyabb felfüggesztéshez jobb minőségű tampolin-gumibicskákat használnak. Ez azt jelenti, hogy semmi sem nyikoroghat, és a szuszpenzió nagyon gyengéd. A SportPlus cég otthoni fitnesz trambulint kínál, amely sok vásárlói teszt során gyakran nagyon jó eredményeket ér el (lásd az Amazon véleményét). Átmérője 110 cm, és állítható magasságú rúd fogantyúval rendelkezik. A biztonság kedvéért élvédővel rendelkezik, így nem léphet a gumiszalagok közé. Sajnos nem hajtogatható és nem is összecsukható.
Kezdőknek, fitnesz- és időseknek
Egy ilyen trambulin különösen ideális kezdőknek és időseknek. Nagyon gyengéden pattog, és a fogantyúval nem kell aggódnia, hogy elveszíti egyensúlyát és leesik. A fogantyú azonban sok gyakorlati gyakorlatnál is nagyon praktikus. Mivel a gumiszalagokat időről időre ki kell cserélni vagy ki kell cserélni, a SportPlus-nál jó, hogy a pótgumik külön is megvásárolhatók.
Túlsúlyos emberek számára
Mivel a SportPlus trambulin 130 kg-ig engedélyezett, a túlsúlyosak többsége ezzel a fitnesz-trambulinnal is edzhet. A puha felfüggesztés különösen fontos a nehezebb emberek számára. Mivel a túlsúlyos embereknek gyakran problémái vannak a trambulinon való egyensúlyukkal, a balesetek elkerülése érdekében a markolórúd rendkívül jó. Az erősen nehézsúlyúaknak a helyszínen kell elkezdeni hintázni és járni. Ha a 130 kg nem elég, vannak olyan trambulin modellek is, amelyek akár 150 kg-ot is kibírnak.
Bellicon Original fitnesz trambulin gumihevederekkel
Bellicon Jumping Fitness & Basic Mini trambulin az apartmanhoz (az Amazon-on)
A Bellicon volt az első gyártó, amely fitnesz-trambulinokat kínált rugalmas vagy gumibaköteles felfüggesztéssel. Állítólag svájci találmány, de az otthoni mini trambulinokat Németországban gyártják. Az alapmodell 100 cm átmérővel, a hatszögletű ugró fitnesz modell 120 cm átmérővel és kapaszkodóval rendelkezik. Az ügyfelek tesztjein (lásd az Amazon véleményét) ezeknek a trambulinoknak a vásárlói általában teljesen lelkesek. A gumikötél rugós Bellicon trambulinok nagyon gyengéden rugóznak és rendkívül csendesek. Tehát annyit ugrálhat a szobában, amennyit csak akar, és nem zavarhatja a szomszédokat és a szobatársakat.
Sajnos a Bellicon nem tartja szükségesnek a biztonsági élvédők felajánlását sporttrambulinjaikhoz. Ez nagy balesetveszélyt jelent, ha a gumiszalagok közé lép. Más gyártók, akik nem biztos, hogy ilyen jó minőségűek, a Bellicon trambulin töredékéért általában szélvédővel ellátott beltéri trambulinokat kínálnak. Néhány versenytárssal ellentétben a trambulin lábai sem összecsukhatók, így a Bellicon Fitness trambulinokat nem lehet jól tárolni. Kicsit kiábrándító az is, hogy Bellicon 3 év garanciát vállal a vázra, de csak 6 hónapot a gumigyűrűkre. Ilyen magas áron azt várhatnánk, hogy egy trambulin 6 hónapnál tovább tart.
Alapvetően a gumiszalaggal rendelkező fitnesz trambulinok előnye, hogy nagyon gyengéden rugóznak. Ugyanakkor a gumiszalagok nem olyan tartósak, mint a rozsdamentes acél rugók. Idővel minden gumiszalag törékennyé válik és elveszíti rugalmasságát a lágyítók párolgása miatt. Ez gyorsabban történik hő- és napsugárzás révén. Mivel a mini-trambulinokat általában meleg lakásban tárolják, a rugalmas szalagokat 1-2 évente ki kell cserélni, attól függően, hogy miként használják őket. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a gyártó cserealkatrészeket kínál-e.
Mennyire egészséges és hatékony a trambulin ugrás?
A mini trambulinon végzett különböző gyakorlatok révén az izomerő, az egyensúly, a koordináció, az állóképesség és a sebesség edzhető. A mobilitás is javul kissé, de ezen is javítani kell, ha edzés után nyújtózkodunk a trambulinon. Ahhoz, hogy ezeket az erőnléti hatásokat az egész testen érezhessük, ügyelni kell arra, hogy a gyakorlatok során a karokat, a vállakat és a hátat ne hanyagolják el. Összességében elmondható azonban, hogy a fitnesz minden fontos szempontját edzheti a mini trambulinon.
A mini trambulinok további előnye, hogy nagyon könnyen felállíthatók és könnyen tárolhatók. Ez azt jelenti, hogy a trambulin könnyen felállítható a napi fitnesz gyakorlatokhoz, majd újra elrakható.
Mini trambulin kalóriafogyasztás és fogyás
A jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy a mini trambulinon azonos sebességgel csak feleannyi kalória fogy, mint a kocogás. De ki kocog, amilyen gyorsan ugrál?
Miért könnyebb fogyni a fitnesz trambulinon?
- Ha gyorsabban és hosszabb ideig ugrasz a mini trambulinon, mint kocognál, mert a trambulinon való ugrás nagyon kíméletes, ezért kevésbé megerőltető.
- A mini trambulin gyakorlatok sokkal szórakoztatóbbak, mint a kocogás. Tehát nincs olyan "belső gyengébb én", amely számtalan kifogással szolgálna az erőnléti edzés ellen. Nem számít, hideg van-e, sötét vagy esős kint. Egyszerűen bekapcsolhatja a TV-t vagy a zenét, és kalóriákat égethet el a mini trambulinon, és így fogyhat. A nők esetében az is létezik, hogy a trambulinugrás több forrás szerint segít a cellulitisz ellen.
- Mint már leírtuk, a trambulin gyakorlatok sokkal több fitnesz szempontot képeznek, mint a normál kocogás. Különösen a központi izmokat (a gyomrot és a hát alsó részét) használják folyamatosan. A gyakorlattól függően sokkal több izomcsoportot használnak, mint
Rövid hinta és néhány ugrás után is gyorsan jobban érzi magát egy megerőltető nap után is. Még felkelés után is nagyon jó belelendülni a napba.
Vigyázat: fogyjon el a trambulinon
Egy percen belül több kalóriát fogyaszthat, mint amennyit 1-2 órás edzés alatt ledolgozhat. A fogyás tehát csak az étrend megváltoztatásával lehetséges. Az elhízás szinte mindig annak köszönhető, hogy túl sok kalóriát tölt be a szájába, és ugyanakkor túl kevés fontos tápanyagot fogyaszt. Aki főleg rizst, kenyeret, burgonyát, tésztát és édességet eszik megállás nélkül, az túl sok kalóriát kap, vitamin- és ásványianyag-hiányban szenved. Az elhízás csak ennek egyik tünete. Itt minden édes vagy alkoholos italt meg kell említeni. A kalória fogyasztása a fogyás legjobb módja. Ez vonatkozik a gyümölcslevekre is. Még azok is gyorsan híznak, akik elsősorban gyümölcsöt fogyasztanak, mert a gyümölcsök sok cukrot tartalmaznak. Ha tartósan fogyni akar, próbáljon meg több friss zöldséget és salátát enni, és ragaszkodjon a 3 órás étkezési ritmushoz. 3 óránként enni egy keveset, jobb, mint éhen halni, majd túlevni.
Mini trambulin gyakorlatok
Mielőtt elkezdené edzeni a mini trambulinon, finoman hintázva kell felmelegednie. Amellett, hogy fel és le ugrik a trambulinon, számos izgalmas mini trambulin gyakorlata van. A Youtube-on található néhány videó, jól megmagyarázott gyakorlatokkal. DVD-k és könyvek mini trambulin gyakorlatokkal az egészség és a fitnesz számára is elérhetők az üzletekben.
Mini trambulin teszt és minőség
Bár a mini trambulinok első ránézésre ugyanúgy néznek ki, a tesztben nagy különbségek vannak. Nem minden eszközt terveztek napi vagy rendszeres testmozgáshoz. Itt a rugók meghúzása gyorsan csökken, és az ugróháló is lazábbá válik. Az is bosszantó, amikor a trambulin minden ugrásnál nyikorog. Ezt a problémát azonban gyakran maga is megoldhatja.
Sok mini trambulinon néha az a baj, hogy többé-kevésbé nyikorognak. A nyikorgást leginkább a fém dörzsölése okozza. Új trambulinokkal ezek a zajok egy idő után önmagukban megállhatnak (amikor az összes rugó terhelés alatt megtalálta a megfelelő helyzetet). Ha nem akar várni, akkor még a trambulint is viszonylag könnyen el tudja némítani.
Megoldás:
A rugók és a keret közötti érintkezési pontokat (fém a fémen) száraz szappannal dörzsölhetjük (régi háztartási szer). Sokak számára azonban könnyebb szilikonolaj spray-hez vagy vazilinhoz folyamodni. Akkor a visszahúzódó trambulinnak úgy kell működnie, mint az óramű. Kérjük, legyen egy kis megértése azoknak a gyártóknak, akik nem akarnak zsíros trambulint adni Önnek.
A mini trambulin vásárlásakor ügyelni kell arra, hogy a rugókat vagy gumiszalagokat szélvédő takarja. Az élvédő megvédi Önt attól, hogy véletlenül belépjen a felfüggesztésbe, amikor megugrik és megsérül. Biztosítani kell azt is, hogy a lábak stabilak legyenek a padlón.
Mini trambulin konstrukció
Az eszközök általában kerekek és több rövid lábon állnak. A legjobb, ha ezeket gumírozzuk, hogy ne csúszhassanak el. A rugók az acél keretbe vannak akasztva, és az ugrószőnyeg rajtuk van.
Az ugrószőnyeg átmérője általában 85 és 120 centiméter között van. A mini trambulin rugók, vagy egyes modelleknél a gumiszalagokat szélvédő borítja, hogy a lábad ne akadjon ott.
Beltéri fitnesz trambulin maximális súlya
A felnőtteknek szóló fitnesz trambulinok többsége legalább 100 kg súlyú. Azok, akik nagyobb súlyúak, keressenek olyan trambulinokat, amelyek nagyobb maximális súlyra vannak jóváhagyva. De ne csak elővigyázatosságból válassza a trambulint
Csak akkor, ha magas a rugalmasság, az ugrás kevésbé befolyásolja az ízületeket. Ezenkívül a mini trambulin sokkal tovább tart. Ezért minden gyártó meghatározza a mini trambulinjainak maximális súlyát.
Következtetés: Mini trambulinon edzve hatékonyan fogyhat, növelheti fitneszét és javíthatja a test koordinációját. Ugyanakkor a gyakorlatok kíméletesek az ízületekre, szórakoztatóak és jó hangulatot hoznak.