Fitness recept Torta zabpehellyel, almával és mogyoróvajjal - GymBeam Blog

Inspirációt keres egy ízletes alapanyagokat tartalmazó, ugyanakkor egészséges desszert számára? Felkészültem neked a fitness recept sütemény zabpehely, alma, fehérje és mogyoróvaj, amely biztosan meghódítja, finom íze révén. Próbáljuk ki!

Munkalap összetevői:

  • 200 g zabpehely
  • 100 g sima joghurt
  • 15 g True Whey fehérje vanília ízzel
  • 2 nagy alma
  • 2 tojás
  • 3 teáskanál földimogyoró
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 1/2 teáskanál szódabikarbóna

Krém összetevők:

  • 6 evőkanál sima joghurt
  • néhány csepp vanília ízű ízcsepp
  • Jammy Spreadcu puszta
  • kakaó
  • egy csepp fahéj

Az elkészítés módja:

Mielőtt elkezdené a tészta elkészítését, addig őröljük a zabpelyhet, amíg nagyon finom lisztet nem kapunk. A kapott liszt fölé adjuk a fehérjéket, a sütőport és a szódabikarbónát, és az összes hozzávalót nagyon jól összekeverjük. Közben a tojásfehérjét különítsük el a sárgájától és felverjük a tojásfehérjét. A sárgáját később használjuk fel. Tálba tesszük alma hámozott és reszelt, majd adjuk hozzá a felvert tojásfehérjét és öntsük a tálba a porított hozzávalókkal. Minden összetevőt nagyon könnyen vegyen be, és fokozatosan adja hozzá a mogyoróvajat, joghurt és tojássárgája. Keverjük jól össze, amíg nem lesz konzisztens tészta, amelyet egy 17 cm átmérőjű tortaformába öntünk. süt előmelegített sütőben 40 percig 170 ° C hőmérsékleten.

Amíg a pult hűl, elkészítjüktorta krém. Először is foglalkoznunk kell a Jammy Spreadrel. Öntsük egy tálba, és tartsuk a tűzön5 perc, amíg nem kapunk konzisztenciát finom és könnyen kenhető. Ezt követően félretesszük és hagyjuk kihűlni. Akkorkeverje össze a joghurtot a cseppekkelÍzes cseppek és egy kis fahéj. vágott a kihűlt munkalap 2 egyenlő rész. Kenje meg a teteje első rétegét Jamy Spread-rel, amelyre rátesszük a joghurtos keveréket. Akkor tesszüka pult második rétege, amit szintén megkenünk Jammy Spread almával, majd a maradék joghurtos krémet feltesszük. A végén megszórjuk a tetején a kakaót, és rátesszük a tortáthűtőszekrény. Jó étvágyat!

zabpehellyel

Táplálkozási értékek egy szelethez (összesen 10 szelet)