Fitness saláta túrós Kitchengirls-szel

Ez a saláta gyorsan elkészíthető és szuper egészséges, akár irodában, akár fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú vacsoraként.

túrós

Szeretném ma egyik szeretteimet egészséges receptek az irodához megosztani veled. Akkor valóban véletlenül jött létre. Nekem maradt egy avokádóm, és csak megszerettem a kedvem szemcsés krémsajt (vagy túrót) fedezték fel. És egyszerűen kombinálta őket azzal a két dologgal, ami mindig van otthon, nevezetesen sonkával (hála sógoraimnak, akik elrontották a macskákat) és friss almával (köszönet anyámnak, aki elrontott).:)

Gyors, egészséges ebéd az irodába

Így dobtam össze az egészet abban a reményben, hogy egészséges ételmaradékot fogyasztok, de kiderült, hogy ez messze felülmúlta az elvárásaimat. Olyan finom volt, hogy most az egyik kedvencem Ebédszünetek azért van, mert mindent gyorsan megvásárolhat a szupermarketben, és csak szaggatnia kell, és nem szabad semmit sem fűteni. Folyamatosan eszem, főleg nyáron, mert teli és nem olyan nehéz a gyomorban. Szóval felejtsd el a déli mélypontot! A salátát más kombinációkban is kipróbáltam, más almával, krémsajttal, joghurttal vagy avokádó nélkül, de az első véletlenszerű változat egyszerűen a legjobb volt, és ezért kapta meg a tökéletes receptjét Fitness saláta sok fehérjével.

Hozzávalók egy adaghoz:

  • 1/2 avokádó
  • 1/2 alma (a sárga-zöld édes-savanyúak)
  • 4 szelet lazac sonka
  • 200 g szemcsés krémsajt
  • 1 csipet frissen őrölt bors

Készítmény:

  1. Felezd meg az avokádót, távolítsd el a magot és vágd kockákra a késsel a bőrben. Ezután kanállal vegye ki az összes kockát a tálból.

Felkészülési idő: 5 perc
Teljes idő: 5 perc
Kalóriák: 486
Fehérjék: 35
Zsír: 27.
Szénhidrátok: 22-én
Adagok: 1

Befejezett! Enojy az étkezésed! Hozzáadhat még néhány diót, ha akarja. Egyébként szándékosan hagytam ki a sót, mert a lazac sonkának már elég saját íze van.

És ezúttal te nincs maradék van: Az alma másik felét reggelente mindig falatként eszem meg, az avokádó fennmaradó fele pedig reggel a kenyérre kerül. Tehát két egészséges ételt már lefedett egy menetben.

A saláta is tökéletes, mint a Alacsony szénhidráttartalmú vacsora és a tökéletes Étkezés edzés után, Mivel pontosan ekkor a testnek sok fehérjére van szüksége a regenerációs folyamatok stimulálásához, az izmok növekednek, a bőr és a haj gyönyörűnek tűnik. További információ a A magas fehérjetartalmú étrend előnyei Olvashat róla a nagy fehérje különlegességünkben is. Fehérjében gazdagot is találhat ott Táplálkozási terv és egy számológépet a személyes fehérjetartalom meghatározásához.