Fitness stúdió Perfect Body Dresden - fascia edzés nyújtás révén
Fitness stúdió Perfect Body Dresden
Fascia edzés nyújtás útján
Fascia edzés a Perfect Body Dresden fitneszstúdióban
Megtehetjük a miénk Fascia ne csak fascia hengerrel dolgozzon. A nyújtó gyakorlatok segítenek a kötőszövet lazításában is. A Stretching gyakorlatok elősegíti a vérkeringést a feszült testrégiókban, és így elősegíti az előző cikkben leírt "tapadások" fellazulását.
A következő cikkben néhány gyakorlatot szeretnénk bemutatni.
Felemelt lábujjakkal térdel. A tiéd csípő egyenesen előre, az oldalra nyújtott karok, a vállak pedig hátra és lefelé húzva. Most balra fordul anélkül, hogy a csípőd mozogna. A forgatás csak a legfelsõbõl történik mozog, a tekintet következik. Lélegezzen nyugodtan és egyenletesen, és folytassa körülbelül egy percig. Ezután váltson oldalt.
Kiindulási helye egy kissé nyitott, csípő szélességű állvány. A térdeit kissé meghajlíthatja. Most lassan gurulsz örvény csigolyákra, és hagyja, hogy lógjon. Megpróbálja felfelé tolni a fenekét. Lélegezz nyugodtan és egyenletesen, és ez gyakorlat tartsa kb. egy percig.
A kiinduló helyzet az Térdelő. A jobb lábát elé teszi, a bal térdét kissé hátrébb. A felsőtestet középre igazítja a csípő felett, és megemeli a bal karját és a Mellkas visszafelé. Tekinteted követi, a jobb kéz a jobb oldalon nyugszik Comb. Lélegezzen újra nyugodtan és egyenletesen, és tartsa kb. Egy percig, majd váltson oldalt.
Előre hajló forgás
Kiinduló helyzet a szőnyegen ülve, a tied lábak kinyújtózott előtted. A bal kezeddel veszed a jobb kezedet Lábujj, miközben egyúttal jobb karját jobbra nyújtja. Tolja a mellkas a jobb felső sarokban is kövesse a tekintet. Ön továbbra is nyugodtan és egyenletesen lélegzik, és körülbelül egy percig tartja ezt a helyzetet, majd oldalt vált.
Olvassa el érdekes tényeket a vibrációs edzésről a következő bejegyzésünkben.
A Sport Frei kívánja Fitness stúdió Perfect Body Dresden.
Egészségügyi információk a szakértőktől
Helyettes Stúdióvezető Lisa Wendler - szakértelem
Sport és fitnesz ügyintéző
Bachelor művészet fitnesz közgazdaságtanban, bölcsész mester prevencióban
Rehabilitáció és általában az egészségügyi menedzsment.
- Fitness edző B engedély
- Sport rehabilitációs tréner
- Táplálkozási tréner B engedély
- Back school tanár
- Kardio fitnesz edző
Van még kérdése? Hívjon minket:
0351 80 333 96