Fitness - Torna - Torna VfL Bad Zwischenahn e

Új - maradjon fitt a Corona vírus idején

A sport és a fitnesz a hazai karantén vagy a társadalmi távolságtartás idején is lehetséges! Itt számos edzőegységet talál Maren fitnesz edzőnktől.

Megjegyzés: Jelenleg minden tanfolyam online képzésben zajlik. Ha érdekel, felveheti a kapcsolatot Maren Grätz-szel!

Ha ez nem elég, használhatja az ajánlatot személyes egyszemélyes képzésre Marenben, és egyeztethet vele.

Új - maradjon fitt a Corona vírus idején

Figyelem, kérjük, vegye figyelembe: 2020. június 2-tól új információk lesznek a kínált tanfolyamokról, különösen azokról, ahol zajlanak.

Hogyan lehet eljutni: Lásd a honlapot a "Sportlétesítmények" részben.

A fizikai erőnlét bármely életkorban, ez motiválja mindazokat, akik a VfL fitnesz- és torna csoportjaiban összefognak a közös edzésre. Az alább felsorolt különféle csoportok felajánlják ennek lehetőségét, különböző irányultságokkal, a teljes test fitneszétől a step aerobikig vagy a klasszikus tornaig, és minden résztvevő dolgozhat azon, hogy megtalálja és fejlessze személyes fitnesz szintjét egyéni képességeinek megfelelően.

Fitness torna torna tanfolyam menetrend

Funkcionális torna

Funkcionális torna - funkcionális torna

A funkcionális torna a torna átfogó, hagyományos formája, amely megfelel a test anatómiájának és fiziológiájának. A csoportos torna átfogó formája, amely hosszú évek óta átfogóan edzi a testet, tekintet nélkül olyan divatos kifejezésekre, mint a "Zumba, TaeBo, Bokwa, NIA, Callanetics stb ...". Az evolúció miatt a testet évtizedek óta ugyanúgy felszerelték, következésképpen az erő-állóképesség, rugalmasság és koordináció edzésének módszerei alapvetően megegyeznek.

Minden tornaterem bemelegítéssel kezdődik. A kardiovaszkuláris aktivitás és a légzés alkalmazkodik az elkövetkező terheléshez, és serkenti az izomanyagcserét. A különféle izmok, szalagok és ízületek általános megerősítése mellett a már megrövidült izmok is megnyúlnak. A reakció- és koordinációs képességek fejlesztése, az egyensúlyi edzés, a jobb mobilitás és a testtudat a funkcionális torna fontos célkitűzései. És mivel a zenével minden jobban megy, a gyors zenét ritmuskészítésként használják. A lecke egy relaxációs részleggel zárul, amely fokozatosan normalizálja a keringést és megnyugtatja a légzését.

Funkcionális tornánk minden korosztály résztvevőinek szól!

Gerincgyakorlatok

Gerincgyakorlatok

A gerinc torna az optimális fitnesz edzés a hátnak, magas egészségügyi értékkel. A testmozgás hiánya és az egyoldalú megterhelések elengedik a központi izmokat. Ez rossz testtartáshoz, feszültséghez, hátfájáshoz, korongproblémákhoz és a gerinc kopásának jeleihez vezet. Célzott hátsó edzés a központi izmok rugalmasságának megerősítésére és javítására megelőzheti a panaszokat és megoldhatja a fennálló problémákat.

Mit akarunk elérni:

A fizikai teljesítmény helyreállítása vagy fenntartása, mentesség a fájdalomtól és a jóléttől
Izomépítés
hátbarát viselkedés a mindennapi életben
intenzív erősítő gyakorlatok, amelyek edzik az erő állóképességét. Ez fontos a gerinc számára, mivel a törzsizmok túlnyomórészt statikusan tartják az izmokat a stabilizáció érdekében
célzott gyakorlatok révén - a rugalmasság és az egyensúly javítása

Gerincgyakorlataink minden korosztály résztvevőinek szólnak!

Teljes körű fitnesz/Fit for Future/Body & Mind

Mire számíthat?

Egy élénk fitnesz koktél testtömeg-gyakorlatokból, alapedzésből, körkörös edzésből, testből és lélekből.

Az mit jelent?

A lényeg: az egész körű fitnesz remek keveréke mindennek, és soha nem unatkozik. Mindenkinek szól, minden izmot edz, és állóképességét növeli. Csak próbáld ki, és hagyd, hogy inspirálódjon.

Új ajánlat! Gyaloglás/Nordic Walking

A nordic walking egy teljes testedzés. A nyújtási gyakorlatokat, az erősítő gyakorlatokat és a különböző nordic walking technikákat speciális nordic walking botokkal hajtják végre. A helyes skandináv gyaloglás javítja a fizikai erőnlétet és az aerob állóképességet (szív- és érrendszer), a súly pedig csökken. A lábakon kívül a felsőtest is megerősödik a nordic walking botok célzott használatával. Továbbá megkönnyebbülnek az ízületek, és nő a mobilitás a váll és a nyak területén.

EGÉSZSÉGÜGYI TÉNYEZŐK Nordic walking

- akár 46% -kal hatékonyabb, mint a speciális botok nélküli járás/járás

- nagyon könnyen és gyorsan megtanulható - egyszerre edzi az aerob állóképességet és erősíti a felsőtest izmait

- Enyhíti a váll és a nyak izomfeszültségét, akár 30% -kal enyhíti a mozgásszervi rendszert, ezért különösen alkalmas túlsúlyos, térd- és hátproblémákkal küzdőknek.

Új ajánlat! Testtartás és mozgás teljes testedzéssel

Sokat ülsz, nem mozogsz eleget a mindennapi életben, és gyakrabban stresszelsz? A tanúsított egészségügyi tanfolyammal megelőző tevékenységet tehet magának, testtartásának és egészségének. A tanfolyamon hatékony és sokoldalúan tanulhat
Gyakorlatok, amelyek segítik a különböző izomcsoportok egyensúlyát. A gyengébb izmok megerősödnek, a rövidített izomcsoportok megnyúlnak. A mobilitás és az erősítés fenntartása érdekében
Függőleges helyzetben a hangsúly az egész test megerősítésén van. A célzott ismeretátadással mindig segítséget kapsz arról, hogyan lehet mindennapi életedet aktívabbá és
egészségfejlesztővé teheti. Ez magában foglalja a jólétet növelő kiválasztott nyújtó gyakorlatok tanítását is. A csoportban megtapasztalhatja, hogy az erősítés kombinációja-,
A nyújtó és relaxációs gyakorlatok szórakoztatóak, és motiváltan mozog a mindennapokban a tanfolyam után.

A következő tanfolyam 2020 októberében kezdődik és 12 egységgel rendelkezik.

A tanfolyam díja 100 euró nem tagoknak és 30 euró a klub tagjainak. Mivel ez az ajánlat tanúsított egészségtanfolyam, a tanfolyam díját számos egészségbiztosító társaság támogatja. Kérjük, kérdezze meg egészségbiztosítóját vagy a tanfolyam oktatóját!
A résztvevők száma 15 főre korlátozott, előzetes regisztráció szükséges.

Minden további információt a kurzus oktatójától kérhet.

Új ajánlat! AROHA - innovatív kardió edzés 3/4-ig

A maori nyelvről lefordítva az AROHA jelentése "szerelem".

Hatékony és bonyolult edzés ¾ ritmusban, erősíti a feneket, a combot és a gyomrot, és belső egyensúlyhoz vezet, folyamatosan változó, izgalmas és pihentető elemeket kínál, amelyek elengedik a rejtett energiákat és jó érzéssel töltik el a lelket.

Célcsoportok: Ez egy olyan tanfolyam, amelyen bárki részt vehet előzetes ismeretek nélkül, bármilyen életkorban és bármilyen szintű képzésben. A pályakezdők, a sport kezdők és az iskolába visszatérők Különböző fitneszszintű fiatal és idősebb tanfolyam résztvevői; Résztvevők, akik zsírégetni akarnak és csökkentik a stresszt; Túlsúlyos és alulteljesítő emberek, valamint enyhe ízületi és hátproblémákkal küzdők

céljait: A mozdulatokat inspirálta HAKA (úgynevezett maori háborús tánc), az KUNG FU és TAIJI, amelyek arra késztetik a résztvevőt, hogy felszabadítsa a szunnyadó erőt és fejlessze a test jobb tudatát. A Haka a kiemelkedő hatalom bebizonyosodik, hogy minden emberben szunnyad, és ez akaraterővel fejeződik ki. Haka felébreszti a központ erejét, egy belső középpontot, amely általános jólét érzéséhez vezet. Dem Kung fu olyan elemeket vesznek át belőle, mint a rúgás, a nyitott kézzel való ütés és az állatok utánzása különböző támadási és védelmi pózokban. A Taiji kerek és koncentrált mozgásokat ad a programnak, és még folyékonyabbá teszi.

AROHA mindig 20.09.09-től, szerdán kerül megrendezésre.
A részvétel a VfL tagjai számára ingyenes. Nem tagok számára lehetőség van 10 részvétel lefoglalására 60 euró ellenében.

Ha kérdése van és/vagy regisztrál, kérjük, vegye fel a kapcsolatot az oktatóval.